R; космонавтів, щоб схуднути за рекордний час - Марі Клер

рекордний

Додати до Getty Images Обране

Розроблена НАСА, цілком природно, що цю низькокалорійну дієту наприкінці 1960-х років охрестили дієтою космонавтів. Спочатку дієта космонавтів була призначена радянським космонавтам, щоб дозволити їм схуднути за рекордні терміни. Завдання: менше 10 кілограмів за два тижні. Їм також рекомендували уникати проблем зі шлунком. Низькокалорійна мета цієї дієти - оптимізувати споживання їжі.

Як це працює ?

Різка дієта, дієта космонавтів не повинна дотримуватися більше 14 днів. А у разі поновлення рекомендується дати два тижні. У програмі не багато! Так, ви повинні бути легкими, щоб орієнтуватися в зірках. Дієта космонавтів забороняє споживання олії, масла, маргарину та цукру (крім штучних підсолоджувачів); а з іншого боку виступає за споживання води, навіть у формі кави або трав'яного чаю, від 8 склянок до 2 літрів на день. Важливо поважати встановлені кількості та не замінювати одну їжу іншою. Також бажано робити вправи щодня, наприклад, ходити по 30 хвилин на день. Дуже низькокалорійна дієта, не виключено збагатити її харчовими добавками вітамінами та мінералами. Що стосується приправи салатів, то її можна компенсувати лимоном, гірчицею або оцтом. Однак перед початком цієї дієти рекомендується проконсультуватися з дієтологом.

Приклад меню дієти космонавтів

Сніданок: знежирене молоко, що супроводжується чаєм або кавою

Обід: 3 яйця, зварені круто, помідор або 1 філе з 200 грамів м’яса, смаженого на грилі, та зелений салат.

Вечеря: 1 філе з 200 грамів м'яса, смаженого на грилі, і зелений салат, або 150 грамів знежиреної Йоркської шинки та 1 знежирений йогурт

Його переваги

Дієта космонавтів ефективна з точки зору схуднення - до 3 фунтів за 3 дні. Крім того, він триває короткий період (максимум 14 днів), що допомагає зробити його стерпним.

Його недоліки

Дуже сувора, дотримуватися дієти космонавтів важко. Різко змінюючи харчові звички, це може спричинити дефіцит харчування та відчуття втоми. Нарешті, швидке схуднення не завжди є стійким.

І після ?

Хто каже, що втрата ваги, а потім відновлення, говорить ефект йойо! Шок для організму при відновленні нормальної дієти дуже часто призводить до набору кілограмів. Ось чому саме фахівці радять дотримуватися дієтолога до і після дієти.