R; Кріссі Тейген після вагітності; професійна думка

Додати до обраного Абаки

Ведуча, модель, актриса. Кріссі Тейген примножує шапки! Серед них ми знаходимо роль дуже особливої ролі: ролі матері. Прекрасна справді народила в квітні 2016 року дівчинку Луну Сімоне Стівенс, а через два роки хлопчика на ім’я Майлз Теодор Стівенс. Через десять місяців вона заявляє в Twitter, що не втратила всіх 27 кілограмів, набраних за час вагітності. Нові криві, що (на щастя!) Не завадило їй робити перші сторінки багатьох журналів, включаючи Good Housekeeping та ходити по червоних килимах поруч зі своїм чоловіком Джоном Легендом. Якщо Кріссі Тейген не намагалася відновити свою вагу до дитини, це, за її власними словами, тому, що вона "любить їсти занадто багато". Жінка така, як ми їх любимо !

Багата дієта

Після народження дочки Кріссі Тейген пережила післяпологову депресію. Ель ле подолав це, віддавшись одній зі своїх пристрастей: кулінарії. Саме це вона розкрила у своїй другій кулінарній книзі «Cravings: Hungry for More». Вона каже, що її мати готувала маленькі страви в надії підбадьорити її і що це працювало досить добре! Молода жінка в свою чергу сподобалася йому: "Початок готувати дійсно допомогло мені встати на ноги і знайти нормальне життя", - довіряє вона цьому. Після двох дітей приготування їжі та їжі для Крісі так само важливі, як ніколи. Молода жінка хоче робити собі добро і задоволення, про що свідчить її дієта, опублікована у вересні 2018 року в журналі WomenHealth:

Сніданок: ситний, він складається з «лактаційної каші» з вівса, грибів і пашотного яйця. За словами дієтолога Рафаеля Грумана, цей сніданок цікавий тим, що він забезпечує вуглеводи, кальцій та білки, що все дуже важливо для гарного початку дня.
Обід: пізно, вона приймає його близько 15:00. Зазвичай він складається з курки в каррі та кокосовому або червоному м’ясі разом з тостами з авокадо, прошутто, червоною цибулею, помідорами та пластівцями червоного перцю. Знову Кріссі дає собі збалансоване харчування з білком і овочами. Що стосується часу їжі, це не є проблемою для нашого експерта: "Це дозволяє йому (можливо) виключити перекус під час перекусу".
Перекуси: Це насправді звичка, оскільки Крісі п’є бульйон протягом дня, щоб тримати її ситою до вечора. На думку Рафаеля Грумана, це хороша техніка для уникайте перекусів, зволожуючи та набуваючи мінерали, необхідні для нормального функціонування організму. Його порада щодо варіння бульйону? Сироватка (сироватка) або кокосове молоко.
Вечеря: як обід, пізно. Молода мама їсть близько 22:00, оскільки, згідно з її заявою, їй подобається відчувати, що перед сном у неї повний шлунок. Його вечеря мізерна, часто складається з лосося та шпинату. Наш дієтолог рекомендує молодим мамам розподіляти страви як це робить Кріссі, оскільки «чим ближче ви лягаєте спати, тим більше калорій вам доведеться зменшити». Тому вживання лосося та шпинату є корисним, хоча біла риба є кращим вибором завдяки цьому з низьким вмістом жиру. Дійсно, жирна їжа затримує травлення і може спричинити розлад шлунку. Крім того, їсти пізно також може бути шкідливим для травлення і, в довгостроковій перспективі, для схуднення. Насправді ввечері організм майже не витрачає жодної енергії. А це означає, що споживані вами калорії не спалюються! Тому Кріссі слід їсти трохи раніше.

Грудне вигодовування: контролювати втрату ваги !

Багато досліджень показали, що годуючі мами втрачають більше ваги у перший рік після пологів, ніж мами, що не годують груддю. Дійсно, годування грудьми дитини вимагає багато енергії для мами, насправді, це автоматично спалює калорії. Однак годування груддю також стимулює апетит. "Ви повинні досягти задоволення апетиту, не набираючи ваги", рекомендує наш фахівець з питань харчування, нагадуючи про важливість народився не обділяти себе, під страхом збіднення молока, ні з їжте більше норми. Окрім її режиму харчування, який ми вважаємо правильним, ми знаємо, що Кріссі подобається і не може втриматися, щоб регулярно потурати собі кільком задоволенням. Тож гарна ідея.

Регулярні спортивні практикиe

Кріссі хоче їсти те, що їй заманеться, тому вона ставить все на одне хороша спортивна практика. Молода мама є шанувальником Body By Simone. Цей спортивний метод, створений Сімоне де ла Рю, являє собою поєднання кардіо та танців високої інтенсивності в поєднанні з програмою силових тренувань. За словами творця практики, танці дозволяють працювати, не усвідомлюючи цього, так багато задоволення надзвичайно велике: «Ви забуваєте, як важко працюєте, тому що так любите рухатися. В кінці заняття ви розумієте, скільки калорій ви спалили, і це приємний сюрприз ». Коментарі, опубліковані Vogue, 8 січня 2019 р.

Мадам де ла Рю чекає принаймні шість-вісім тижнів після пологів та довірений лист від лікаря, щоб привітати нову матір. Дійсно, вона повинна пройти всі форми реабілітації та відновлення (промежини, черевної порожнини тощо). "Деякі люди повертаються швидше за інших, залежно від того, наскільки швидко вони зажили, чи це кесарів розтин, чи природні пологи", - сказала вона нашим колегам з People. Кріссі Тейген робить метод Body by Simone чотири рази на тиждень, 50 хвилин на сеанс . Що стосується бодібілдингу, вона робить м’яку роботу живота, використовуючи пілатес. Вона виконує присідання та м’язи на спині, пресах та сідницях швейцарським м’ячем типу м’яча, а також проводить свої сеанси кількома стрибками мотузкою. Сімоне навіть доходить до того, що стверджує, що Кріссі - це "професійна скакалка". Рафаель Груман з великим ентузіазмом ставиться до цього спортивного методу, що дозволяє працювати на всіх ділянках, уражених вагітністю.

Усвідомлюючи свою удачу, Кріссі згадує, що знаменитості мають усі засоби для успішного схуднення: «У нас є дієтологи, дієтологи, тренери, няні, люди, які дозволяють нам повернути форму. І ми маємо свої власні графіки, але ніхто не повинен відчувати, що це нормально або реалістично ”.

Благополуччя в голові !

Для Кріссі це все про стан душі. Справді, за її словами, почувати себе добре не просто добре харчуватися та займатися спортом, хоча це відіграє величезну роль. Це також акт прийняття. Молодій матері довелося навчіться приборкувати своє тіло після вагітності і зайшла так далеко, що створила післяпологову модель нижньої білизни для шанувальників своєї мами. Між відновленням попередньої ваги та щасливим спостереженням за цими дітьми для неї очевидний (другий) вибір. Нашим теж.