R; освіта р; рин; ель після; s є важливими для пологів
Ми відповідаємо на ваші запитання щодо цієї реабілітації, яка дозволяє знайти промежину в хорошій формі.
Післяпологова реабілітація промежини, чому вона необхідна ?
Під час вагітності, щоб звільнити місце для дитини, черевні преси розтягуються і більше не захищають тазове дно. На промежину діє тиск, що послаблює її, коли дитина росте. Протягом 9 місяців ваші м’язи промежини підтримують вагу дитини, і, хоча спочатку дитина не сильно важив, це нормально, коли ваші м’язи втомлюються і розслабляються протягом місяців.
Під час пологів сильно страждає промежина. Це ще більше вірно, коли дитина громіздка і/або коли пологи викликають сльози. Якщо пологи здійснюються шляхом кесаревого розтину, реабілітація промежини буде полегшена, але все одно буде необхідною. Дійсно, сама вагітність є джерелом проблем для вашої промежини, яка широко використовується в цей період.
A розслаблена промежина може бути синонімом численних незручностей. Основними порушеннями, які можуть виникнути, є:
- з підтікання сечі при навантаженні (або при кашлі, чханні або сміху)
- a випадання (спуск органів)
- a анальне нетримання
- a тяжкість тазу
- з вагінальні гази
Більше того, за ослаблену промежину також може бути відповідальним втрата задоволення під час сексу: може лише тонічна промежина, яка правильно стискається забезпечити кращі інтимні відчуття.
післяпологова реабілітація промежини тому стає важливим відновити тазове дно, достатньо підтягнуте, щоб виконувати його функції підтримки та підтримки. Це також має інтерес до сприяють загоєнню піхви, особливо після епізіотомії або сліз.
Нарешті, пам’ятайте, що реабілітацію промежини після вагітності слід проводити систематично, навіть якщо ви відчуваєте, що вона вам не потрібна. Дійсно, всі незручності можуть виникнути відразу після пологів, але також через кілька років або навіть під час менопаузи.
Тому плануйте заздалегідь і дуже серйозно поставтеся до реабілітації промежини після пологів. !
Коли починати післяпологову реабілітацію промежини ?
Зазвичай реабілітація промежини починається лише через 6-8 тижнів після пологів. Краще почекати, поки тканини встигнуть зажити. Однак скористайтеся цим часом, щоб виробити хороші звички:
- Не носіть занадто великі навантаження: найважча вага повинна бути вагою дитини !
- Прийміть правильну позу, особливо під час виношування новонародженої дитини: уникайте вигинання спини, відводячи плечі назад і живіт вперед. Найкраще, якщо ваші плечі будуть на одному рівні з вашими стегнами і колінами. Йдеться про збереження спини та преса. Пояс Physiomat допомагає вам підтримувати хорошу поставу і боротися з болями в спині.
- Регулярно практикуйте вправу "фальшиве натхнення грудьми", запропоновану доктором Бернадетт де Гаске, автором бестселера "Промежуток, зупинимо різанину!" ".
- Ляжте і зігніть коліна, ноги рівні
- Повільно видихніть, стискаючи промежину
- В кінці цього видиху закрийте рот і закрийте ніс
- Потім вдихніть, не забираючи повітря
- Живіт видовбаний
- Затримайтеся в положенні не менше 3 секунд, скорочуючи промежину
- Відпустіть на 5 секунд
- Повторіть рух 2 рази
Цю вправу слід робити 2-3 рази на день, незабаром після пологів. Це м’яко готує вашу промежину до реабілітації. Кожного разу це займає 2 хвилини, це не багато !
Як проводяться сеанси реабілітації промежини ?
Виходячи з пологового відділення, вам, безсумнівно, будуть призначені сеанси реабілітації промежини з професіоналом (спеціалізованим фізіотерапевтом або акушеркою). Вони дуже важливі, не нехтуйте ними. Їм відшкодовується медичне страхування, ви б помилилися, позбавивши їх !
Під час першого сеансу терапевт підбиває підсумки. Він оцінює тонус м’язів тазу за допомогою вагінального огляду і задає вам багато запитань. Потім визначається тип реабілітації, який вам потрібен.
Практикуючий запропонує один або декілька з цих трьох методів:
Ручна реабілітація: терапевт вводить пальці у вашу піхву і робить легкий тиск на промежину, щоб заохотити вас скоротити правильні м’язи.
Реабілітація методом електростимуляції: завдяки пристрою, підключеному до вагінального зонда, надсилаються дуже легкі електричні струми, абсолютно безболісні, щоб стимулювати промежину і викликати скорочення, що тонізують тазові м’язи.
Реабілітація за допомогою біологічного зворотного зв'язку (зворотний зв'язок м'язів): ви скорочуєте промежину і завдяки вагінальному «зонду», підключеному до апарату, терапевт візуалізує ваші сутички на екрані. Потім ви усвідомлюєте роботу своїх м’язів і намагаєтеся покращити силу наступних скорочень.
Який би метод ви не вибрали, протягом сеансів ви побачите чіткі покращення. По-перше, ви дізнаєтесь про свої промежинні м’язи та їх розташування. Потім потроху ваша промежина тонізує, і ви навчитеся стискати її в потрібний час.
Реабілітація промежини в домашніх умовах при самостійному лікуванні: коли дитина приходить, не завжди легко регулярно ходити в офіс. Через брак часу або за власним бажанням деякі жінки вважають за краще придбати пристрій електростимуляції промежини, щоб проводити післяпологову реабілітацію самостійно вдома. Придбання цього типу пристроїв може бути покрите медичним страхуванням (за рецептом лікаря). Тоді ви зможете скористатися ефективною реабілітацією промежини, не виходячи з дому.
Підтримуйте свою промежину стійко
Слід пам’ятати, що промежину, як і всі інші м’язи нашого тіла, необхідно регулярно підтримувати. Тож не думайте, що, оскільки ви серйозно виконали свою післяпологову реабілітацію, після цього вас звільнять від вправ для промежини. Навпаки, це повинно бути відправною точкою для нових корисних звичок. Після реабілітації продовжуйте підтримувати себе !
вправи Кегеля допоможе вам зберегти тонус промежини. Для ще більшої ефективності отримайте гейші кульки як намистини Kegel Laselle від бренду Intimina. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете вибрати вагінальні колбочки які дозволяють дуже прогресивну роботу. Наприклад, із набором AMI Je Joue у вас є 3 приналежності для реабілітації різної ваги та форми для адаптації ваших вправ, день за днем.
Не соромтеся читати статтю про підключені пристрої. Дійсно, бренди розвиваються підключені апарати для реабілітації промежини. Діючи за принципом біологічна зворотний зв’язок, вони дозволяють реабілітацію вдома як одночасно весело, так і ефективно. Ваша черга !
Незалежно від того, чи це робиться в лікувальній чи профілактичній логіці, реабілітація промежини необхідна після пологів, не нехтуйте цим! Ви також повинні знати, що ця реабілітація полегшується відповідно до ваших звичок (якщо ви вже пропрацювали промежину до вагітності, якщо зробили все, щоб зберегти промежину під час вагітності тощо).