R; рецепти капустяного супу з капусти і поради щодо схуднення
Дієта з капустяного супу - це програма з низькою калорійністю схуднення, яка допомагає швидко схуднути. Дуже важко дотримуватися щодня, враховуючи його унікальне меню на основі капустяного супу, воно не повинно тривати більше 7 днів.
Обв'язувальний, але короткий, дієта з капустяного супу є одним з найбільш відомих. Він обіцяє a втрата ваги від 2 до 5 кілограмів за тиждень але результати залежать від великої кількості факторів: віку, статі, морфології. І враховуються наслідки для здоров’я.
- Як скласти дієту з капустяного супу ?
- Рецепти супів
- Дозволені продукти
- Заборонені продукти
- Стабілізуйте свою вагу після дієти з капустяного супу
- Чи можемо ми займатися спортом ?
- Небезпека для здоров’я
Як скласти дієту з капустяного супу ?
Капустяний суп ситний і спалювати жир. Ви повинні споживати його на початку кожного прийому їжі (сніданок, обід, перекус та вечеря). Суп повинен складатися з кількох овочів, таких як капуста, помідори, часник, цибуля, перець, морква, селера та петрушка, але без картоплі. Ви також можете додати такі спеції, як каррі.
Які рецепти капустяних супів для схуднення ?
Ось кілька простих ідей та недорогий для приготування пікантних і спалюючих жир капусних супів.
Суп з капусти, картоплі та моркви
Брюссельський суп з паростком з мускатним горіхом і беконом на грилі
Легкий капустяний суп
Які продукти дозволяються під час дієти з капустяного супу ?
- День 1: фрукти
- 2 день: овочі
- 3 день: фрукти + овочі
- День 4: банан (максимум 3) + знежирене молоко
- День 5: варена яловичина без жиру або птиці без шкіри
- День 6: яловичина, телятина, птиця без шкіри, приготована без жиру + овочі
- День 7: коричневий рис, фруктовий сік без додавання цукру + овочі
Які продукти заборонені під час дієти з капустяного супу ?
Дієта з капустяного супу дуже обмежує. За винятком рекомендованих продуктів, усі інші заборонені
- Холодні нарізки
- Жир: вершкове масло, олія, сметана
- Солодкі продукти: варення, шоколадні цукерки, печиво.
- Цілісний сир і молоко
- алкогольні напої
Як стабілізувати свою вагу після дієти з капустяного супу ?
Наприкінці першого тижня, можна поступово збагачувати свій раціон фруктами, а потім овочами, або яловичина або коричневий рис. На стороні напою можна вживати воду, каву або чай без цукру. Фруктові соки без додавання цукру можна вводити на 7-й день. Щоб уникнути тяги і швидко дійти до насичення, рекомендується випити миску супу вранці та перед вечерею. Нарешті, не забудьте зберегти принаймні два тижні до початку, якщо це необхідно.
Чи можемо ми робити вправи, перебуваючи на дієті з капустяного супу? ?
Оскільки це гіпокалорійна дієта (600 ккал) за короткий час, споживання енергії виявляється дуже низьким. Тому краще уникати будь-яких фізичних навантажень. Це призведе до збільшення витрат енергії, що може спричинити гіпоглікемію, вагусний дискомфорт та збільшити ризик серцево-судинних катастроф.
Чи небезпечна для здоров’я дієта з капустяного супу ?
Інформаційний бюлетень
Ця дуже низькокалорійна дієта заборонена дітям, вагітним жінкам, людям похилого віку та людям із проблемами зі здоров’ям (діабет, гіпертонія). Ризики для організму (серцево-судинні проблеми, камені в жовчному міхурі, гіпоглікемія тощо) можуть зрости ще більше, якщо дієту продовжити понад 7 днів. Як і у всіх дієтах для схуднення, перед початком роботи найкраще проконсультуватися з лікарем.