R; Скандинавська штукатурка від холоду!

холоду

Додати до обраного Oleh_Slobodeniuk/iStock

Принципи нордичної дієти

На основі дієти, яку можна охарактеризувати як "здорову" (подібно до дієти з Окінави або середземноморської дієти), нордична дієта рекомендує бойкот усіх оброблених харчових продуктів.

Тож ми прощаємось з усіма продуктами, що продаються в магазинах і готові до вживання, а також крохмалем та цукром.
Натомість ми їмо за бажанням жирну або нежирну рибу, м’ясо (бажано дичину) та червоні фрукти.

Мета ?
Вживайте якомога більше продуктів з антиоксидантними властивостями (для боротьби зі старінням), вітаміну D (для зміцнення кісткового капіталу), клітковини (для поліпшення транзиту) та Омега 3 (для захисту артерій) !
Словом, ціла програма, яка виступає за збалансоване харчування.

Переваги нордичної дієти

Спектр продуктів, які ми можемо споживати на цій дієті, надзвичайно великий! Тому під час дієти вкрай рідко відчувається розчарування, що, правда, рідко буває, коли ми дотримуємося дієти (Фу, жадібні, ми врятовані).

Крім того, рекомендованими продуктами є переважно сезонні фрукти та овочі: і це корисно для вашого здоров’я.

Ще один хороший момент: споживання алкоголю та тютюну має бути обмеженим або навіть рівним. заборонити ! Ні, не скаржтесь, не забувайте пити і палити, це дуже шкодить вашому здоров’ю.

Недоліки нордичної дієти

Їх майже немає. Єдиний негативний момент, який можна відзначити, пов'язаний з іноді занадто багато споживання риби.

У наш час досить важко дізнатись про походження наших морських друзів, отже, їх "підозріле" походження може викликати деякі питання.

Тому, щоб уникнути будь-якого ризику, ми, як правило, рекомендуємо їсти його максимум 3 рази на тиждень.

Скандинавська дієта: типове меню

Дієта нордичної дієти надає почесне місце хороші жири !

Як результат, акценти в його меню зроблені на:

  • омега-3, ріпакова олія & co.
  • жирна риба, така як лосось, скумбрія та нежирна риба, така як тріска або форель
  • нежирне м’ясо з високим вмістом білка, наприклад, свинина або яловичина.
  • овочі і особливо капуста,
  • зернові культури, зокрема ячмінь, овес та жито,
  • червоні фрукти, багаті антиоксидантами

>>> Але ми не будемо припиняти це повторювати: якщо вам потрібно почати дієту для схуднення, щоб схуднути, зверніться за порадою до медичного працівника.