Робіть горіхи густими ЇЖТЕ РУМНІШЕ

горіхи

Експерти з дієти довго погоджувались: горіхи товстять. Адже під шкаралупою знаходиться до 70 відсотків жиру. Але тим часом картина плодів змінилася. Якщо ви хочете скинути кілограми, вам слід час від часу навіть гризти горіхи або мигдаль, рекомендують експерти.

І саме тоді, коли ви насправді хочете з’їсти ковбасу, сир або чіпси. горіхи не слід їсти додатково, а в обмін на інші жири. Плоди запобігають нападам тяги, а також стійко насичують, так що потреба в калоріях з часом зменшується сама собою. Крім того, ви навіть можете економити калорії під час їжі: якщо ви не будете жувати занадто ретельно, ви будете споживати лише частину горіхових жирів. Решта виводиться невикористаним.

Дослідники Гарвардського університету перевірили, чи справді це правда. У довгостроковому дослідженні вони протестували понад 50 000 жінок. Жінки, які любили їсти горіхи, від цього не набирали вагу. Вони навіть виявили нижчу тенденцію до надмірної ваги.
У дрібних гризках є також інші важливі інгредієнти: високоякісний білок, ненасичені жирні кислоти та багато вітаміну Е. Цей вітамін має антиоксидантну функцію, важливий захисний механізм для організму. Таким чином, наприклад, покращується регуляція рівня цукру в крові, а також утилізація інсуліну.