Рада з ожиріння серед дітей, діє зараз
У Франції майже кожна п'ята дитина має надлишкову вагу, і серед них близько 3% страждають ожирінням, більш важкою формою надмірної ваги. Однак це не є неминучим. Коли і як це виявити? Що робити, якщо моя дитина занадто товста? Відповіді Веронік Негре, педіатра та президента Асоціації з лікування та профілактики ожиріння в педіатрії.
У моєї дитини «добрі щоки». він має зайву вагу чи ні?
Багато здорових дітей «пухкі» до віку прогулянок. Але звідти і до шести років їх вдосконалюють, перш ніж знову округляти до статевого дозрівання. Якщо ваша дитина, як правило, набирає більше ваги, ніж вона росте, починаючи з 3-4 років, це може бути раннє ожиріння ожиріння. Існує дуже надійний показник: крива ІМТ (індекс маси тіла, розрахований діленням ваги на зріст у квадраті). Якщо ця крива летить, тоді ми повинні реагувати. Швидко. Оскільки змінити свої звички, коли ти маленький, менш складно. А також тому, що ми зменшуємо ризик переходу до ожиріння у зрілому віці.
Я посадив його на дієту?
Дієта - це дуже погана ідея. Ожиріння виникає внаслідок поєднання факторів, пов’язаних з навколишнім середовищем, та інших факторів, пов’язаних із схильністю. Іншими словами, це питання генів, їжі, фізичних вправ, освіти. Повна дитина з надмірною вагою їсть набагато більше, ніж слід було б у своєму віці, і недостатньо рухається. Не було мови ні про позбавлення, ні про залякування: це було б контрпродуктивно. Роль лікаря - допомогти дитині та її родині переосмислити життєві правила, що дозволить змінити криву ваги. Йдеться про розумне харчування під час їжі та отримання достатньої кількості енергії.
Спорт - це все правда?
Ви повинні їсти менше і краще І активувати більше. Спорт - це чудово. але фізичні вправи також дуже важливі. Всі діти повинні робити вправи принаймні годину щодня. Дитина з покриттям може зазнати труднощів відразу ж займатись спортом, коли вона може почувати себе некомфортно під поглядом інших, втратити пару або впасти духом. З іншого боку, коли це можливо, ходіть до школи пішки, грайте в ігри на свіжому повітрі, катайтеся на велосипеді чи роликах. це дуже корисно. А коли дитина почуватиметься готовою, вирушайте до клубу дзюдо, басейну або поля для регбі !
Ожиріння можна уникнути?
Дітей природно тягне до жирної та солодкої їжі, бо це грудне молоко. Все, що вони виявляють далі - це навчання! І саме батьки знайомлять дитину з різноманітністю, спонукають її до цікавості. Харчуватися збалансовано можна навчитися! Тоді слід уникати певної поведінки: їжа не є ні винагородою, ні втіхою і ніколи не повинна подаватися дітьми як така. Не слід також змушувати дитину, яка каже, що вона більше не голодна, допивати тарілку.
Яких правил слід дотримуватися?
Це правила здорового глузду. Ми приймаємо новий спосіб життя - дієту, фізичні вправи - і вся родина дотримується цього! Ми їмо за столом і не клюємо між їжею. Холодильник і шафи - це не самообслуговування. Цукерки, газовані напої, тістечка тощо. це маленькі задоволення, зарезервовані для "свят". Ми уникаємо екранів у дітей до шести років, а у дітей старшого віку обмежуємо експозицію: занадто велика кількість екрану вбиває бажання рухатися і впливає на якість сну. Недолік сну порушує гормони апетиту.