Радикальна дієта або довготривала здорова і струнка (частина 4 з 11) Stadtapotheke Dornbirn
Легкозаймисті кетогенні дієти для тих, хто хоче схуднути ...?
Теоретично це насправді створює метаболічну ситуацію, яка сприяє спалюванню жиру. На практиці кетогенна дієта, як правило, надзвичайно небезпечна - принаймні, якщо вона не проводиться під наглядом лікаря з відповідним вибором їжі та дієтичними добавками. Не тільки надзвичайно високий рівень споживання пурину та омега-6 жирних кислот, але також відсутність харчових волокон роблять речі безумовно неоптимальними. Але також з психологічної точки зору численні «мотивовані кетогенною втратою ваги» експерименти швидко припиняються - у прямому розумінні цього слова, абсолютно неспокійні. Оскільки печінка активує згаданий вище надзвичайний метаболізм опосередковано через нестачу цукру за допомогою різних гормонів стресу, які потім виділяються в надлишку. В результаті можуть спостерігатися такі побічні ефекти, як безсоння, спритність, забудькуватість та хронічні симптоми втоми, включаючи зниження працездатності у всіх сферах життя.
З однієї крайності в іншу ...
7. Альтернатива з низьким вмістом жиру?
На іншому кінці шкали, порівняно з вищеописаною стратегією, є класичне дієтичне рішення з нежирною дієтою. Мета полягає в тому, щоб запобігти збереженню тіла, просто не отримавши його. Часто не “нерадичний” або дуже високий дефіцит калорій також гарантує, особливо у випадку короткочасної дієти, що ця людина забирає власний запас жиру або свої “надзвичайні резерви”. В принципі, розчин з низьким вмістом жиру слід оцінювати як медично менш шкідливий, ніж екстремальні дієти з низьким вмістом вуглеводів. Головна причина: Часто овочі включені у великих кількостях, а іноді і поміркована частка фруктів у щоденні плани харчування. Навіть незамінні жирні кислоти, яких організм абсолютно потребує, зазвичай можуть бути забезпечені без будь-яких проблем завдяки випадковому вживанню жирної риби, витонченому вживанню високоякісних рослинних олій і, можливо, також підібраним, надзвичайно низькокалорійним добавкам. Звичайно, ми будемо раді проконсультувати вас щодо останнього - також видно на фотографії - в нашій міській аптеці Дорнбірн.
Голодний, спартанський ... але головне знежирене!?
Однак тут також є обмеження: втрата лібідо, сухість та блідість шкіри, а також ламкість нігтів та волосся можуть бути симптомами нежирної та/або низькокалорійної дієти у цій категорії. Однак набагато раніше дієти страждають від психологічних побічних ефектів. Перш за все, дієтичний жир є потужним носієм смаку, а це означає, що страви та закуски швидко виглядають спартанськими, м’якими та обмежувальними за їх відсутності. По-друге, це також забезпечує природне відчуття ситості. Логічний результат: дієти з низьким вмістом жиру змушують голодну карусель думок нав’язливо обертатися навколо наступного прийому їжі протягом декількох днів. Згідно з науковими дослідженнями, постійне спокуса до тяги, яке часто супроводжується перериванням або припиненням дієти, як зазначено у пункті 3, є найвищим при такому харчуванні.
Команди з Stadtapotheke Dornbirn та Vitalis Austria