Пауерліфтинг та дієти з високим вмістом вуглеводів Дієти та втрата ваги

Пауерліфтинг та дієта з високим вмістом вуглеводів

з ВСП »14 липня 2015 09:11

вмістом

ця тема, мабуть, не нова, але я все-таки подумав, що запитаю. Як випливає з назви, я хобі-пауерліфтер, який на даний момент занадто товстий і слабкий і тому хоче схуднути (не для будь-якої вагової категорії, а просто так).

На даний момент я досягаю близько 106 кг (відсоток жиру в тілі становить близько 25% за допомогою очей та рулетки) і планую виконати 10-тижневу дієту. Мені перш за все важливо, щоб втрата сили не стала занадто великою. Минулого року я дотримувався дієти, коли дотримувався вуглеводів приблизно 150гр, і я не був повністю задоволений результатом (на той час від 100кг до 92кг за 9 тижнів, а КФА все ще був занадто високим для схуднення).

Тепер питання в тому, чи було б сенсом залишати вуглеводи зверху (через пару на тренуванні) і збільшувати їх деінде.

Пауерліфтинг - це не спринт, а марафон

Мета на 2016 рік
600 кг загальної сировини
Присідання 210 кг
Жим лежачи 135 кг
Станова тяга 255 кг