Радикальна дієта . як я маю вибратися звідти?

Гей, хлопці! Отже, я споживав близько 800 ккал на день протягом 6-8 тижнів. Мені 15 років, зріст 154 см і зараз (ввечері) важу близько 42,00 кг. Раніше було близько 48,5. До цього я короткий час (2-3 тижні) сидів на дієті і скидав 3 кг. Потім я почав їсти трохи більше і все ще тримав 48 кг. Але зараз я голодую майже 2 місяці і схудла близько 6,5 кг, і я боюсь, що знову наберу вагу. До цієї дієти я їв досить багато, і думаю, якби я знову їв більше, це було б не так багато, як раніше, але ефект йо-йо, мабуть, чекав би мене. Зараз я справді не уявляю, що робити, бо я точно не хочу знову важити 48 кг і навіть більше, але я не можу продовжувати так голодувати в довгостроковій перспективі.

звідти

Хтось уявляє, як я можу запобігти ефекту йо-йо або, принаймні, перешкодити мені зважувати більше, ніж до дієти?

(Будь ласка, без дурних відповідей, я сам дуже шкодую про те, що в першу чергу розпочав цю радикальну дієту.)

3 відповіді

"Але зараз я голодую майже 2 місяці і схудла близько 6,5 кг, і я боюся, що знову наберу вагу". Це відбувається, коли ти вважаєш, що нормальна вага погана.

Повільно починайте збільшуватися, щоб ваше тіло мало достатньо часу, щоб повернутися до нормального режиму. Тому поступово збільшуйте кількість калорій кожні 2-3 дні, поки не повернетесь до нормального рівня.

І навіть якщо ви знову наберете вагу: 48 кг на 1,54 м - це абсолютно нормальна вага. Кидайте таке дієтичне лайно з такою мірою!