Радикальні типи дієтичного харчування
Типи радикальної дієти
з lX3Ml »29 квітня 2014 13:33
На жаль, я дуже довго не працював у галузі харчування/фітнесу і вже не в курсі. Які радикальні типи дієти зараз доступні? Що роздувається? З чим ви мали хороший досвід? Я спонтанно думаю про швидкість і, мабуть, думаю про жирну швидку дієту, хоча я навіть не впевнений, як дієта виглядає з другою.
Я хотів би сідати на дієту від 4 до 6 (добре, максимум 8) тижнів. Втрата ваги повинна становити приблизно 1 кг на тиждень. Звичайно, якщо там є більша частина жиру, це теж було б непогано.
Оскільки я мав найкращий досвід роботи з ІФ на сьогодні - можна перетворити ІФ на радикальну дієту, просто ще більше зменшивши калорії?
Будь ласка, не починайте дискусію про те, що радикальні дієти погані і що у вас є час на звичайну дієту. Будь ласка, продовжуйте щось подібне.
Re: Радикальні дієти
з emkay2607 »29 квітня 2014 р. 13:48
Дізнайтеся більше про PSMF (Швидко модифікований білок)/HSD (Високошвидкісна дієта від Fitness-experts.de).
Тут організм забезпечується необхідними поживними речовинами лише протягом певного періоду часу (від 2 до 6 тижнів залежно від початкової кількості КФА).
грубий:
2 г/кг білка з нежирних джерел, таких як риба та м’ясо
майже необмежена кількість зелених/білих овочів як гарнір
кілька добавок ала риб'ячого жиру, можливо вітамінів/мінералів
будь-які подальші калорії відмовляються.
Роблячи це, зменште обсяг тренувань (але намагайтеся підтримувати інтенсивність, тобто значення сили!)
Кардіо також має тенденцію до контрпродуктивності
Подавати згідно з інструкціями (залежно від початкового стану, наприклад, 1 раз на тиждень подачу вуглеводів для підтримання калорій).
При такому підході можна створити дуже високий денний дефіцит з невеликою силою волі.
Однак це має сенс лише до певної КФА. Чим більше KFA, тим простіше, але якщо ви приїжджаєте в регіони на 12% (як чоловік), то поволі час для більш поміркованих підходів до дієти.
Сподіваюся, я зможу ввести трохи темряви у світло.
Re: Радикальні дієти
з BoMaG »15 травня 2016 16:38
Що саме мається на увазі під цим і скільки вуглеводів ви повинні споживати?
Re: Радикальні дієти
з Альбуїн »17 травня 2016 13:47
Що саме мається на увазі під цим і скільки вуглеводів ви повинні споживати?