Радість літа Все про красивий, здоровий і стійкий загар
Для ідеального засмаги ми повинні враховувати години пляжу, сонцезахисні креми, те, що ми їмо і що п’ємо, де ми лежимо на сонці і навіть речі навколо нас.
Яскравіші сонячні промені розпочали пляжний сезон. Біля гори, біля моря, біля басейну, на пікніку ми хочемо засмагати. Сонце - неперевершений лікар, що дозволяє йому діяти на шкіру, зміцнюючи наше здоров’я. Але окрім терапевтичних переваг, вплив сонця забарвлює нашу шкіру, і нам це подобається. Засмага має естетичні цінності, це стало модою, метою жінок і чоловіків, а також салонів краси. Під час канікул ми робимо все для красивого засмаги: ми залишаємось якомога довше на пляжі, помазуємо себе автозагарами, фотозахисними, зволожуючими кремами. Насправді здоровий, блискучий і стійкий загар означає більше, ніж пляжні олії. Якщо ви не знаєте, гідратація також має значення, що ми їмо, години, які ми проводимо на сонці, все відповідно до типу шкіри, стану здоров'я і навіть географічний район. Якщо ви хочете красиво і здорово засмагати, вам потрібні ці поради.
Сонце і хворим і здоровим людям потрібне сонце. Під дією ультрафіолетових променів утворюється вітамін D, цінна речовина для здоров’я. Тільки 15 хвилин на день перебування на сонці забезпечує добову потребу у вітаміні D. Цей вітамін втручається в метаболізм кальцію та фосфору, допомагає запобігти карієсу, остеопорозу, рахіту, застуді, кон’юнктивіту, захворюванням залоз щитовидна залоза, підшлункова залоза, підвищує опірність організму до інфекцій, впливає на процеси згортання крові, транспорт нервового припливу до м’язів, синтез еритроцитів, хороше засвоєння вітаміну А Вплив сонця благотворно впливає на хронічні захворювання шкіри, такі як вугрі, екзема та псоріаз, запобігає серцевим захворюванням, знижує рівень холестерину, допомагає запобігти багатьом раковим захворюванням. Сонцезахисний крем також рекомендується у випадках: низької інтелектуальної працездатності, головного болю, безсоння, високого кров'яного тиску. Помічено, що АТ вищий взимку та нижчий влітку. Сонячні промені також відповідають за ініціювання вироблення серотоніну, речовини, що виробляється мозком, що створює відчуття благополуччя, бореться з депресією та покращує Це сексуальна подорож.
Різниця між сонячними ваннами та сидінням на пляжі
Найкращий час для сонячних ванн - це коли сонце сходить і рожеве. Для досягнення максимальних ефектів найкраще нічого не їсти до або після цього близько двох годин. Категорично заборонено вживати каву, алкоголь або тютюн під час перебування на сонці. У перший тиждень рекомендується оголювати наше тіло протягом 3-4 хвилин, а потім досягати 10 хвилин протягом наступного тижня. На третьому тижні ми пробудемо на пляжі до 20 хвилин. Ці правила діють лише у випадку впливу тіла вранці, на сході сонця. Ми помітимо, що незабаром шкіра засмагне, з легким золотистим відтінком. Найкращий час для пляжу - між 8 і 10 ранку. Вплив слід робити поступовим і рівним на всіх частинах тіла. Для безпечного і красивого засмаги достатньо однієї години на день на сонці. Навіть якщо ви перебуваєте на сонці цілий день, ви не отримуєте більш інтенсивного засмаги, а опіку. Вплив сонця буде перервано, якщо є ознаки лихоманки або субфебрильної температури, нудота або блювота. Для людей з більш чутливою шкірою бажано протирати все тіло рушником біля виходу з води, оскільки кожна крапля води на тілі відображає сонячні промені і посилює їх. . Очі повинні бути захищені сонцезахисними окулярами.
Стародавні поклонялися сонцю і цінували його цілющі властивості. Але в середні віки люди вірили, що почорніння шкіри принижує гідність, і це стосується лише тих, хто працює на сонці, тоді як білий колір шкіри був емблемою аристократії. Протягом 1920-х років терапевтичний ефект сонця пропагувався у всьому світі, тоді як дві великі французькі особистості висували бронзу на перший план. Відомий дизайнер Коко Шанель повернувся до Парижа після круїзу із кольором обличчя, який став останньою манерою моди. А карамельна шкіра співачки Джозефін Бейкер викликала у всіх жінок бажання мати такий колір обличчя. Як результат, купальники, які до того часу повинні були покривати шкіру, тепер сміливо виставлялися назовні. Перший крем для самозасмаги з’явився на ринку в 1950-х роках. Протягом 1970-х і 1980-х років проблема раку шкіри вийшла на перший план як ефект надмірного впливу сонячного світла. У 1979 році було виявлено, що захисні лосьйони для екрану можуть допомогти запобігти цьому стану. Сьогодні сонце, схоже, порушує низку інших питань. Хімічна деградація озонового шару відкриває шлях для ультрафіолетового випромінювання сонця. Але ключовим фактором отримання користі від терапевтичного впливу сонця є помірність.
Захист обов’язковий
Кожен тип шкіри зі своїми потребами
Сонячне світло добре впливає на організм, якщо вплив не надмірний. У перші 2-3 дні пляжу та для дуже світлої шкіри використовуйте крем із коефіцієнтом захисту SPF 30 або навіть вище, тоді ви можете вибрати крем із SPF 15 або SPF 10. Захисний фактор повинен ідеально відповідати типу шкіри: чим він світліший і чутливіший, тим більшим він повинен бути. Для посиленого захисту губ існують спеціальні кондиціонери з захисною роллю. Якщо ви намокли, вибирайте водостійкі лосьйони. Немовлята та маленькі діти мають дуже чутливу шкіру, оскільки її шари значно проникніші, активність сальних залоз низька, а гідроліпідна плівка недостатньо розвинена. Їх шкіра виробляє недостатньо меланіну - пігменту, який природним чином захищає шкіру від ультрафіолетових променів. Для дітей та людей з чутливою шкірою необхідний крем з індексом захисту понад 50. З іншого боку, вищий фактор захисту пригнічує вироблення вітаміну D. тому добре піддаватися сонце і слабшим сонцезахисним кремом, але лише в години, коли ультрафіолетове випромінювання не є агресивним.
Використовуйте сонцезахисний крем навіть у тіні або в похмурі дні. 80% ультрафіолетових променів пронизують навіть найтовстішу хмарну завісу. УФ-промені можуть проникати на поверхню води з басейну глибиною до одного метра. Ми також можемо зорієнтуватися після тіньового тесту. Якщо тінь менше людини, це означає, що УФ-промені в цей момент дуже інтенсивні. Якщо, навпаки, тінь удвічі більша за зріст людини, то це найкращий час для здорових сонячних ванн. У будь-якому випадку, найгірша ідея - виставити себе на сонце між 10.00 та 16.00. Фахівці стверджують, що за цей час надходить 60% кількості ультрафіолету, що виділяється за день. 10-15 хвилин сильного сонячного проміння достатньо, щоб спалити нас, і наші клітини вибрати з ураженою ДНК, а значить і з раком. Перед поїздкою у відпустку бажано проконсультуватися з дерматологом. Він уточнить, які ділянки шкіри мають різний час засмаги, різний для кожного. Ваш лікар також діагностує певні стани, які можуть посилитися під час впливу ультрафіолетового випромінювання.
Вода, пісок і висота підсилюють випромінювання
Здоровий загар менш інтенсивний, ніж той, що отриманий під впливом УФ, але не викликає набряку (запалення) шкіри, почервоніння, відчуття свербіж до болю, сонячний опік, алергія, передчасне старіння шкіри і навіть рак. Коли ми сидимо на пляжі, ми повинні знати, що місце, вибране для відпочинку, також має пряме чи опосередковане значення для здоров’я нашої шкіри. Навколишні нас об’єкти відбивають сонячне випромінювання, посилюючи їх інтенсивність. Найнебезпечнішими є вода і пісок. Але висота - ще сильніший фактор, і радість отримати міцний гірський загар може затьмарити великі проблеми. Гірська бронза (з висоти понад 1800 метрів) дійсно приносить різні та більш стійкі відтінки. Але на великій висоті сонячна радіація може бути на 80% вище рівня моря. Тож враження, що в горах нам не потрібні сонцезахисні креми та спеціальні заходи проти сонця, є помилковим. Навпаки, на великій висоті УФ-промені можуть бути на 30% сильнішими, ніж на рівні моря. Вас не обдурить свіже і прохолодне повітря, сонячна активність існує, ультрафіолетові промені сильні і набагато менше фільтруються, ніж в кінці.
Для здорового, рівномірного і тривалого засмаги шкіра потребує глибокого очищення перед виходом на пляж. Ніжний скраб видаляє шар мертвих клітин і розгладжує епідерміс. Сонячні промені сильно сушать шкіру і прискорюють процес старіння. Правильне та поступове зволоження допомагає шкірі постійно відновлювати захисний бар’єр. Щодня застосовуйте живильні креми, але вони швидко вбираються в шкіру. Після пляжу рекомендується гарячий злив. Гарячі напої - останнє, що потрібно шкірі. Відмовтеся від ексфоліантів на користь нейтрального рН мила. Занадто гаряча вода і деякі гелі для душу можуть допомогти зневоднити шкіру. І в кінці ванни не витирайте енергійно рушником, обережно протріть шкіру. Після пляжу виникає відчуття, що шкіра тримається і вона грубіша, ніж раніше. Лосьйони після сонця чудові, оскільки вони зволожують, заспокоюють та мають охолоджуючий ефект. Крім того, багато з них виконують роль фіксації бронзи.
Їжа, яка "засмагає"
Що таке креми для самозасмаги?
Креми для самозасмаги - це косметичні засоби, тому вони діють більше як камуфляж, як поверхневе і тимчасове татуювання шкіри. Відмінності між різними типами лосьйонів залежать від ефективності: текучість, проникнення в шкіру, однорідність. Недавні дослідження показали, що засоби для самозасмаги містять щонайменше 5% DHA (дигідроксиацетон), активного засмагового інгредієнта, який зменшує дію UVA і захищає шкіру.
6 способів засмагати
Існує 6 фототипів шкіри, класифікованих за кольором волосся, кольором шкіри, за схильністю до сонячних опіків, опіків, а також за ступенем засмаги, коротко за шкірними реакціями. маршрути через 30 хвилин після перебування на сонці.
1. рудувата з білою шкірою, яка сильно не засмагає, дуже схильна до сонячних опіків
2. білявка, зі світлою шкірою, злегка засмагла, схильна до сонячних опіків
3. Світлошкіра шкіра, легкий загар, схильність до сонячних опіків
4. коричневий з темною шкірою, сильний загар, рідше сонячний опік
5. темно-коричневий з темною шкірою, дуже сильний загар, дуже рідко сонячний опік
6. чорний з чорною шкірою, максимальний загар, ніколи не засмагає.
Інтенсивність ультрафіолетових променів змінюється залежно від кількох факторів:
1. сезон: УФ влітку сильніші, ніж взимку
2. широта: Червень є найбагатшим на УФ
3. час: УФ сильніші після обіду
4. висота: УФ багатші в горах, ніж у морі
5. відбиття і заломлення: УФ багатші на блиску (вода, лід) і на білих поверхнях (пісок, сніг)
6. чистота повітря; найбільш шкідливим УФ є ті, які проходять через забруднене повітря
7. Хмари: коли сонце вкрите хмарами, УФ-ефект дуже сильний.
Фактор захисту - це не просто число