Рахувати години замість калорій Переривчасте голодування насправді нездорове
Багато медичних працівників та спеціалістів з питань харчування радять це робити пацієнтам Переривчасте голодування або періодичне голодування. Це також рекомендується Німецьким товариством з харчування.
Але один Дослідження американських дослідників виявило, що дієтична тенденція теж негативні наслідки може взяти з собою. Однак, щоб ефективно схуднути, потрібно важлива деталь повинні бути виконані.
Що таке періодичне голодування?
Німецьке товариство охорони здоров’я, е.В. життя продовжується може працювати. Рівень цукру в крові залишається більш постійним, як і це Якість сну буде вдосконалено. ціль бути одним тривале схуднення.
Існують різні форми періодичного голодування щодо тривалості та частоти утримання від їжі. Утриманням потрібно Зменшення кількості поданої енергії можна досягти. Найвідоміший варіант періодичного голодування - це "Метод 16: 8". Тут не годують їжу протягом 16 годин, решту вісім годин дня можна їсти за бажанням.
Як повідомлялося в ЗМІ, лікарі та дієтологи зараз більш детально дослідили цей варіант і опублікували результати дослідження в журналі Jama Internal Medicine.
Періодичне голодування не зробило благотворного впливу на ліпіди та цукор у крові
116 добровольців із ожирінням мати в двох групах по одній тримісячне навчання взяли участь. Переривчастій групі голодування дозволялося їсти лише з обіду до восьмої вечора. Натомість група порівняння їла три основних прийоми їжі вранці, опівдні та ввечері. Результат невтішний: Група з періодичним голодуванням втратила дуже мало ваги в середньому на 1,17 відсотка, ніж група порівняння з 0,75 відсотка.
Однак слід підкреслити, що в обох групах жодних специфікацій щодо кількості калорій та кількості фізичних вправ не вказано були. Це може бути вирішальною причиною невеликої різниці у вазі, оскільки випробуваним також дозволялося їсти висококалорійні страви, такі як Фаст-фуд та солодощі прийняти.
Як повідомляла SZ, також було помічено, що після періоду дослідження не показали позитивних змін у рівні ліпідів крові, цукру в крові та інших метаболічних параметрів. Були навіть негативні наслідки спостерігається: Відсоток жиру в організмі випробовувані залишились після періоду навчання на тому ж високому рівні. Отже, втрата ваги відбулася не через втрату жиру в організмі, а через Втрата худої маси тіла. Тут рекомендується обережність, оскільки це може призвести до м'язова дистрофія і до слабкість як от Хвороби вести. Також т. Зв Ефект Джоджо спостерігається частіше, коли на дієті втрачається велика кількість худої маси тіла, попереджають дослідники.
Висновок: ваш раціон має значення
Періодичне голодування може бути здоровим способом схуднення в довгостроковій перспективі та позитивно впливати на обмінні процеси в організмі. Незважаючи на спостережувані інтервали та періоди очікування, Слідкуйте за кількістю споживаних калорій буде. Важливо також вибрати збалансоване та здорове харчування та по можливості уникати фаст-фуду. Тільки так можна досягти позитивних результатів.