Рак молочної залози 4 продукти, що утримують його від здоров’я - здоров’я; онкологія
Найголовніша зброя захисту від раку молочної залози - це дієта, яку ви приймаєте, говорить відомий доктор Оз у своєму шоу. Багато досліджень показали, що деякі продукти харчування утримують рак молочної залози. Дізнайся, якими вони є!
1. Хрестоцвіті овочі
Ця категорія включає всі овочі з сімейства капустяних (брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста, рукола, ріпа) і знаходяться на першому місці у списку найпотужніших продуктів, які захищають нас від раку молочної залози, пояснює лікар Рейчел Беллер під час шоу Шоу доктора Оза (натисніть для відео). Їх захисний ефект надає речовина, яка називається сульфорафан. Якщо ви не можете їсти сиру брокколі, використовуйте насіння брокколі (1 столова ложка мікробів містить сульфорафан, який ви знайдете в кілограмі брокколі).
2. Овочі, багаті фолієвою кислотою (вітамін В9)
Найкращими джерелами фолієвої кислоти є яйця, шпинат, спаржа, апельсини, сочевиця (пророщену сочевицю легше засвоюється), квасоля та брокколі. Недавнє дослідження показує, що жінки, які звикли вживати їжу, багату фолієвою кислотою, мають на 44% менший ризик розвитку раку молочної залози порівняно з тими, хто не включає цю поживну речовину у свій раціон.
3. Овочі з високим вмістом клітковини
Всі овочі, фрукти та цільні зерна є прекрасним джерелом харчових волокон. Сніданок, який щадить ваш шлунок і полегшує травлення, - це вівсянка, яку ви можете збагатити різними свіжими або сухофруктами, корицею, насінням чіа, органічною апельсиновою шкіркою (1 столова ложка цієї каші містить 5 грамів клітковини).
4. Продукти, багаті омега-3
Найкращі джерела омега-3 містять риба (лосось, скумбрія, сардини, анчоуси, оселедець), авокадо, насіння білого чіа, насіння льону, горіхи, лушпиння, оливкова олія. На сьогоднішній день дослідження показали користь, яку омега-3 жирні кислоти приносять здоров’ю грудей, але також і в цілому. Ці жирні кислоти відіграють роль зменшення запалення, таким чином запобігаючи змінам клітин та розвитку ракових клітин.
Чого слід уникати, щоб запобігти раку молочної залози?
Професор доктор Георге Менцинікопскі попереджає нас про певні продукти, яких нам слід уникати, оскільки вони мають шкідливий вплив на здоров’я грудей:
- продукти з високою щільністю енергії (які містять більше 100 калорій/100 грам): випічка, солодощі, продукти зі шкідливою їжею;
- продукти з дуже високим глікемічним навантаженням, наприклад, торти;
- гідровані та частково гідровані жири (маргарин);
- фрукти та овочі, приготовані у вигляді варення, мармеладу або компотів;
- смажені;
- консерванти, штучні барвники, харчові добавки загалом;
- приготування та підігрівання їжі в мікрохвильовці;
- грейпфрут (якщо ви лікуєтесь) - "містить активні інгредієнти, які перешкоджають процесу детоксикації, змінюючи дію.
Не забувайте про плановий огляд у лікаря-спеціаліста!
Доктор Родіка Тудор, основний онколог клініки Євромедики в Бухаресті, радить всім жінкам проходити перевірку грудей хоча б раз на рік, щоб перевірити стан свого здоров’я. "Ви повинні щорічно проходити обстеження молочних залоз. Щороку, коли ви звертаєтесь до гінеколога, ви повинні просити обстеження молочних залоз. Щомісячна самопальпація та пальпація грудей у фахівця - найкращі методи профілактики раку молочної залози.