Рак та дієта - Як захистити споживачів
Протидіяти раку можна здоровим харчуванням. Це правильно? Які продукти пропонують захист, а які - позитивно впливають на організм?
- їсти може ризикувати для рак-Нижні хвороби.
- Німецьке товариство з питань харчування рекомендує повноцінну дієту.
- Вправи також можуть зіграти вирішальну роль.
Кассель - їжа - це насолода, культура, традиції - і проста необхідність. Але є Їжа також привід для занепокоєння? Справа в тому, що все більше людей у всьому світі мають надлишкову вагу - і це може мати фатальні наслідки для їх здоров’я.
Нові продукти заповнюють продовольчі ринки щодня. Все менше і менше клієнтів можуть вирішити, які страви повинні потрапити на їх тарілки для свідомого харчування. Що здорового? Повинен бути все Біо бути? І: Які поживні речовини потрібні організму, щоб захиститися рак Захищати?
Харчування та рак: дослідники радять визначати продукти
вчений За останні кілька десятиліть у всьому світі було проведено багато досліджень з цих питань. До цього дня вони дійшли висновку: різноманітна їжа з великою кількістю рослинної їжі найбільше знижує ризик раку, повідомляє служба інформації про рак Німецький центр дослідження раку.
Ми продовжуємо з нашими порадами щодо # профілактики раку. Беріть участь і зменшуйте ризик # раку! Індекс маси тіла (ІМТ) від 18,5 до 24,9 вважається "нормальною вагою". Більше інформації ➡️https: //t.co/I0zfFJStl5 # krebspräventionswoche pic.twitter.com/IkYZNiHHV4
Причина: рослинна їжа забезпечує поєднання корисних для здоров'я інгредієнтів, таких як клітковина, вторинні рослинні речовини, вітаміни та мінерали. Завдяки переважно високому вмісту води та низькому вмісту цукру, овочі мають низьку калорійність. Це може зробити рослинна їжа вага тіла контролюватися.
Харчування та рак: неправильне харчування може збільшити ризик
30 відсотків усіх випадків раку в західних країнах спричинені нездоровим харчуванням та фізичними вправами. Це йде звідти Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ). Такі раки, як рак молочної залози та товстої кишки, поширені в Німеччині - і саме їх можна краще захистити більш здоровою їжею.
У Німеччині найпоширенішим раком у чоловіків є рак передміхурової залози, а потім рак легенів і товстої кишки. Рак молочної залози найчастіше зустрічається у жінок. За цим слідує рак товстої кишки і легенів, так що Федеральне міністерство охорони здоров'я. За даними Інституту Роберта Коха, у 2016 році в Німеччині було діагностовано 492 000 випадків раку. Чотири найпоширеніші захворювання були:
| Молочна залоза | 68 900 хвороб |
| простати | 58 800 хвороб |
| Товста кишка | 58 300 хвороб |
| легеня | 57 500 хвороб |
Ожиріння також може спричинити рак відіграють важливу роль. Результати досліджень, проведених Міжнародним агентством з вивчення раку (IARC) та Всесвітнім фондом з вивчення раку (WRCF), це підтвердили. IARC припускає, що надмірна вага збільшує ризик розвитку 13 видів раку.
Рак: Не кожна страва повинна опинитися на тарілці
Тож те, що потрапляє на тарілку, відіграє важливу роль у зменшенні ризику раку. Експерти з питань харчування припустимо, що певні продукти мають захисний та підвищуючий ризик ефект. Її порада: зерна з високим вмістом клітковини, фрукти та овочі. Підозрюється, що червоне м’ясо, ковбаса та шинка збільшують ризик розвитку раку.
- Насолоджуйтесь різноманітністю продуктів
- Їжте овочі та фрукти
- Вибирайте цільнозернові
- Завершіть відбір продуктами тваринного походження
- Вживайте жири, що зміцнюють здоров’я
- Збережіть цукор і сіль
- Найкраще пити воду
- Готуйте акуратно
- Їжте і насолоджуйтесь уважно
- Зверніть увагу на свою вагу і продовжуйте рухатися
Німецьке товариство харчування рекомендує повноцінну дієту. Так міг би здоров'я та підвищення продуктивності праці - за допомогою цих 10 правил:
Знизьте ризик раку від їжі
Що стосується ефектів продукту, більшість експертів сходяться на думці: споживання алкоголь брати участь у розвитку наступних видів раку: порожнини рота, стравоходу, товстої кишки, прямої кишки та молочної залози. Але навіть найздоровіша їжа не пропонує сто відсотків захист від раку. Тим не менше, має сенс харчуватися здорово, уникати ожиріння та багато робити фізичні вправи - також для профілактики інших захворювань.
Міжнародне агентство з дослідження раку (IARC) Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) опублікувала такі варіанти з Європейським кодексом для зменшення ризику раку:
- Зробіть акцент на одному здорова маса тіла.
- Обов’язково регулярно отримуйте Рухайся у повсякденному житті. Проводити менше часу сидячи.
- Харчуйтесь здорово: їсти Вони часто використовують цільнозернові, бобові, фрукти та овочі. Обмежте своє харчування їжте висококалорійну їжу (з високим вмістом жиру або цукру) і уникайте солодких напоїв. Уникайте обробленого м’яса, їжте менше червоного м’яса і їжте більше солоного м’яса Їжа.
- Зменште споживання алкоголю. Повна Утримайтеся від алкоголю ще краще для зменшення ризику раку.
Рак є постійною темою в сучасному суспільстві:
Правильна дієта може зменшити ризик розвитку раку. Stiftung Warentest * підсумував поточну ситуацію дослідження. Краще опускати руки від деяких продуктів.