Рак товстої кишки - спосіб життя впливає на ризик
Ті, хто живе здорово, зменшують ризик розвитку раку товстої кишки протягом усього життя. Здорова дієта, велика кількість фізичних вправ, відсутність сигарет, мало алкоголю та низький вміст жиру в організмі, ви можете зробити багато для власної профілактики.
На додаток до генетики, індивідуальний спосіб життя також впливає на особистий ризик розвитку раку товстої кишки. Спосіб життя також впливає на якість життя під час терапії раку, і після подолання хвороби він впливає на ризик повернення раку чи ні (ризик рецидиву).
Дієта на рослинній основі
Дієта, безсумнівно, впливає на ризик раку товстої кишки. З точки зору здорового кишечника, як профілактичний засіб рекомендується дієта на рослинній основі та багата клітковиною. Це сприяє травленню і прискорює виведення з кишечника шкідливих речовин, які надходили з їжею.
Деякі продукти класифікуються як ракові, що інгібують, через їх багату фітохімічну продукцію, особливо овочі та ягоди, такі як брокколі, капуста, помідори, чорниця та малина, але також такі спеції, як куркума або зелений чай, повинні мати сприятливий ефект.
«Рослинну дієту не можна ототожнювати з веганською або вегетаріанською. Йдеться про їжу переважно на рослинній основі, а не виключно. Їсти якісне м’ясо час від часу не зашкодить. Змішана дієта особливо рекомендується, якщо у вас вже є рак і ви перебуваєте на терапії. Слід уникати сильної втрати ваги, оскільки життя та терапія вимагають енергії, і це має надходити в наш організм. Важливо сприймати те, що також є суб’єктивно корисним для організму. Ви повинні харчуватися якомога різноманітніше, це збільшує ймовірність потрапляння в шлунок великої кількості корисних речовин, а трохи поганих », - говорить доктор. Тіна Бройтігам, лікар загальної практики та дієтолог у Лінці.
Поради щодо харчування
Зменшити цукор: Загалом, вам слід спробувати зменшити споживання цукру, оскільки це занадто велике значення для більшості людей в Австрії. З точки зору профілактики, вам слід їсти мало солодощів, безалкогольних напоїв, хлібобулочних виробів та виробів з білого борошна. Лікар. Наречений: «Вам слід із задоволенням ставитися до розкішних продуктів, таких як солодощі, тоді це не зашкодить. Те саме стосується і тут: доза робить отруту ".
Гарна якість: Фрукти та овочі, як правило, повинні бути хорошої якості та купуватися в регіонах та сезонах, що гарантує, що вони дозріли та не збираються рано. Важливим є також приготування їжі. Зазвичай їх слід готувати з низьким вмістом жиру, наприклад, не смажити на жирі. Слід уникати швидкого харчування та готових страв.
Повільний перехід: Під час терапії раку (хіміотерапія, опромінення) через побічні ефекти пацієнт часто не може переносити певні продукти, які були б для них корисними самі по собі (наприклад, цільнозернові з високим вмістом клітковини). «Потім це потрібно вживати у значно зменшеній кількості або в більш легкозасвоюваній, розмеленій формі. Якщо здорове харчування не було пріоритетом до хвороби, переходити до здорового харчування слід поступово, а не раптово. Той, хто лише коли-небудь їв біле борошно, не може відразу з’їсти стовідсоткове цільне зерно. Кожен крок, яким би малим він не був, у правильному напрямку сприяє здоров’ю », - каже дієтолог.
Харчові добавки: Ті, хто харчується досить різноманітно і якісно, не потребують ніяких харчових добавок для запобігання раку. Тільки у випадку виявлення дефіциту слід поговорити з лікарем про те, чи має сенс вживання харчових добавок. Під час терапії раку деякі дієтичні добавки часто навіть контрпродуктивні і можуть зменшити успіх терапії. На цьому етапі не слід приймати будь-які препарати без консультації з лікарем. Однак після терапії прикорм може мати сенс, але лише після консультації з лікарем.
Рухайся
"Регулярні фізичні вправи мають великий вплив на профілактику раку товстої кишки і все частіше спеціально пропагуються в терапії раку", - каже доктор. Наречений. ВООЗ рекомендує 150 хвилин на тиждень здоровим дорослим. В принципі, це стосується і онкологічних хворих. Однак стійкість кожної людини під час терапії абсолютно різна, і тому застосовується наступне: Кожне незначне збільшення руху - це крок у правильному напрямку.
Рух підтримує тіло в роботі. Це зміцнює імунну систему, щоб, наприклад, можна було краще запобігти шкідливим впливам навколишнього середовища, що впливають на розвиток раку. Також запускаються протизапальні процеси. Крім того, регулярні фізичні вправи підтримують роботу кишечника та сприяють його виведенню, а це означає, що потенційно канцерогенні речовини також швидко виводяться з організму. Спортивні люди, як правило, живуть дуже здорово, вони майже не курять і їдять здорово, і все це призводить до зниження ризику раку. Рух також позитивно впливає на психіку.
Під час терапії люди, які раніше були фізично активними, мають кращу якість життя. Зазвичай вони справляються з терапією набагато краще, ніж люди, які не мають фізичної форми. Фізичні вправи також дуже важливі при догляду, оскільки регулярні фізичні вправи зменшують ризик рецидивів.
Алкоголь та сигарети
Куріння збільшує ризик раку в цілому, включаючи ризик раку товстої кишки.
Алкоголь в помірних кількостях не є фактором ризику. Лікар. Наречений: "Якщо у вас час від часу є келих, щоб насолоджуватися життям з друзями, то це не проблема, поки насолода і радість стоять на першому плані".
стрес
Постійний стрес послаблює імунітет і є фактором ризику для самого здоров’я. Лікар. Наречений: "Що стосується профілактики раку, то слід дотримуватися спокійного способу життя".
Жирові відкладення та ожиріння
Дієта, фізичні вправи, алкоголь і стрес - все це впливає на вагу тіла. Вага сам по собі також важливий для здоров’я, оскільки надмірна вага є фактором, що збільшує ризик. Однак Індекс маси тіла (ІМТ) тіла не є дуже значущим, оскільки він залежить насамперед від відсотка жиру в організмі. Якщо хтось має багато м’язів і має фізичну форму, він має високий ІМТ, але це не обов’язково означає, що у нього підвищений ризик раку. З іншого боку, ті, хто худорлявий, але майже не має м’язів і натомість має високий відсоток жиру в організмі та багато жиру на животі (вісцеральний жир), збільшує ризик розвитку різних захворювань.
Як запобіжний захід рекомендується низький відсоток жиру в організмі, тому як здоровій людині слід зменшити надлишок жиру, змінивши спосіб життя. Однак, якщо рак вже стався, то зменшення ваги не є метою, оскільки це спочатку зменшує м’язи, і багато пацієнтів під час терапії часто втрачають значну вагу. "Під час терапії потрібно намагатися підтримувати м'язову масу і, отже, якість життя за допомогою дієти та вправ, багатих на білки", - каже доктор. наречений.