Рак товстої кишки та діабет Ці 8 продуктів провокують запалення
Обережно, деякі продукти сприяють запаленню у вашому тілі: запалення в організмі, як правило, є нормальним явищем. Здоровій імунній системі зазвичай вдається боротися і зменшувати їх самостійно. Однак це стає проблематичним для людей, які страждають на хронічне запалення, таке як остеоартроз, діабет, ревматизм або вугрі. Тому що в якийсь момент наше тіло теж перевантажене. Тому важливо уникати певних продуктів, щоб не надмірно збільшувати ризик.
Згідно з інформацією vital.de, відсутність протизапальних речовин у деяких продуктах харчування є основною проблемою. Крім того, накопичуються незначні запалення, які повільно посилюються і можуть призвести до серцево-судинних або метаболічних захворювань. Зростаюча кількість людей із зайвою вагою також є проблемою, оскільки власний жир на животі в організмі виробляє додаткові запальні речовини. Ось чому фахівці в галузі охорони здоров’я радять рано вилучати деякі продукти з меню.
Живіть здоровіше: ці продукти сприяють запаленню
Наступні продукти послаблюють ваш організм:
№1 штучні трансжири
Трансжири містяться в солодощах, смажених продуктах та готових продуктах, але вони також виникають під час смаження та смаження у фритюрі. Вони змушують рівень холестерину підвищуватися. Холестерин відкладається в судинах, що в свою чергу може призвести до високого кров'яного тиску, інсультів та інфарктів.
№2 кава
За допомогою двох чашок кави на день ви вже можете досягти максимального значення, щоб збільшити маркери запалення в крові. Ось чому кава також підозрюється у сприянні розвитку серцево-судинних захворювань.
No3 вироби з білого борошна
Легкий хліб містить мало мінералів і клітковини. Вони гарантують, що рівень цукру в крові повільно зростає. Якщо ви їсте багато білого хліба, кренделів або макаронних виробів, рівень цукру в крові зростатиме швидше. Потім він так само швидко падає знову. Ці злети та падіння викликають тягу, змушуючи з’їсти більше, ніж потрібно.
Наслідки: Відкладення жиру та збільшення ваги. Надмірна вага також сприяє запаленню. Той, хто вживає багато білого борошна, збільшує кількість запальних кишкових бактерій, що, крім іншого, може призвести до ожиріння та хронічних запальних захворювань кишечника. Також збільшується ризик розвитку раку товстої кишки.
No4 Стіл цукру
Столовий цукор складається з декстрози та фруктози. У разі передозування це може також сприяти запаленню в організмі. Якщо ви часто споживаєте більше 25 грамів цукру, рекомендованих "Всесвітньою організацією охорони здоров'я" на день, збільшується ризик розвитку ревматизму, ожиріння або діабету типу 2. Однак жир печінки, рак, мігрень і високий кров'яний тиск також можливі таким чином.
No5 Оброблене м’ясо
Оброблене м’ясо, таке як ковбаси або м’ясні нарізки, вважається запальним: через велику кількість цукру та солі. Наприклад, сіль може звузити судини і призвести до високого кров’яного тиску. Тому вам слід загалом зменшити споживання м’яса. Якщо, наприклад, ви не хочете обійтися без м’яса на грилі, рекомендується нежирна птиця. Він не містить стільки "Кінцевих продуктів вдосконаленого глікації (AGE)", наприклад білків, які перетворюються на цукор. Вони в основному трапляються в обробленому м’ясі та сприяють запаленню в організмі.
№ 6 соєвих продуктів
Соя не є хорошим замінником м’яса та молочних продуктів. Жири в сої складаються з 95 відсотків жирних кислот "омега-6", які, як вважають, сприяють запаленню. Штучне виробництво багатьох соєвих продуктів часто посилює цей ефект. Вівсяні або кокосові горіхи здоровіші з точки зору ризику запалення.
№7 алкоголь
Алкоголь не тільки шкодить печінці та підшлунковій залозі: він також посилює запалення у вашому тілі. У коктейлях та довгих напоях також високий вміст цукру також є проблематичним. Тут сказано: сума робить різницю.
Дізнатися, скільки алкоголю слід випивати на день, ви можете тут.
No8 Молочні продукти та яйця
Чутливі люди повинні обмежити споживання яєць та молочних продуктів, оскільки вони містять арахідонову кислоту. Ця кислота сприяє запаленню в організмі. Молочні продукти можна легко замінити вівсяним, мигдальним або кокосовим молоком. Крім того, на тиждень слід вживати не більше двох яєць.
* Примітка: У редакційній команді ми завжди шукаємо чудових пропозицій та корисних продуктів для наших читачів - речей, які нас надихають, та угод, які занадто гарні, щоб їх можна було ігнорувати. Посилання, наведені в цій статті та позначені символом кошика для покупок або зірочкою, є так званими партнерськими посиланнями/рекламними посиланнями. Якщо ви натискаєте на одне з цих посилань і купуєте у нього, ми отримуємо комісію від дилера. Це не змінює ціну для вас. Наша редакційна звітність принципово не залежить від існування або розміру комісії.