Раки менше сидять, більше рухаються - Рекомендовано - Пункт призначення Санте
Киньте палити, харчуйтеся більш збалансовано, помірнуйте споживання алкоголю ... Це деякі фактори, які ми можемо взяти, щоб зменшити ризик смерті від раку. Фізична активність також є частиною цього, навіть якщо вона дуже поміркована, говорить нам американське дослідження.
Відомі ризики малорухливого способу життя: ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання тощо. Але також деякі види раку: рак молочної залози, товстої кишки або ендометрія. Але як довго фізичні навантаження впливають на ризик смерті від раку? Саме це намагалася визначити команда американських дослідників завдяки великому когортному дослідженню.
Вчені Техаського університету, Центр раку Андерсона зібрали та проаналізували дані понад 8000 американців старше 45 років, набраних у період з 2003 по 2007 рік. Дані "акселерометрів" (датчиків руху), які вони носили на стегні протягом 7 днів поспіль, за винятком їх фази сну. На момент прийняття на роботу жоден учасник не мав раку, і дані були проаналізовані через кілька років, між 2009 і 2013 рр. Наприкінці 5-річного спостереження 268 учасників померли від раку.
Досить 30 хвилин
Висновок? Більш сидячі учасники мали на 82% вищий ризик смерті від раку, ніж активніші. Докладніше, дослідники підрахували, що заміщення півгодини часу, проведеного сидячи, фізичною активністю середньої інтенсивності, такою як їзда на велосипеді, пов’язано з нижчим ризиком смерті від раку на 31%. Коли діяльність низької інтенсивності, наприклад, ходьба, наприклад, цей ризик зменшується на 8%.
"Мої пацієнти завжди починають з того, що кажуть мені, що у них немає часу для фізичних навантажень", - сказала Сьюзен Гілхріст, провідний автор дослідження. “Я кажу їм, що це починається з того, що кожну годину стоять по 5 хвилин на роботі, або піднімаються сходами замість ліфта. Це може здатися не надто багато, але це дослідження показує, що навіть низька активність приносить переваги з точки зору смертності від раку ".
Джерело: онкологія JAMA, 23 червня 2020 р
Автор: Шарлотта Девід - За редакцією: Еммануель Дюкрез