Рамадан і їжа
Виберіть адаптовану дієту
Збалансоване харчування, адаптоване до потреб організму, є секретом безпечного голодування. Місяць Рамадан - це також привілейований період для початку лікування детоксикацією, яке призведе до збалансування тіла та розуму.
За співпраці доктора Моуни Бенабдалли,
Лікар загальної практики закінчив морфологічну, естетичну, антивікову та мікроживлення медицину
Doctinews N ° 78 червня 2015 року
У місяці Рамадан тіло піддається випробуванню через позбавлення води та енергетичних ресурсів протягом довгих годин, особливо коли святий місяць збігається з літом, періодом, коли тривалість посту може перевищувати 14 годин на день. день. Тому важливо забезпечити організм необхідною енергією, вибираючи здорову їжу.
Різні продукти
Дієтологи рекомендують максимально варіювати їжу, яку ви їсте, щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами та компенсувати дефіцит мікроелементів. Вони також підкреслюють важливість дотримання трьох основних прийомів їжі протягом дня протягом усього періоду Рамадану. Людина, яка поститься, також може скористатися Рамаданом, щоб дотримуватися детоксикаційної дієти, щоб допомогти організму знайти оптимальний фізичний та психічний баланс.
Обідати
В обідній час рекомендується зупинитися на білках та овочах. Овочі повинні бути різноманітними та різними кольорами (кожен колір відповідає різному антиоксиданту). Приправу можна зробити чайною ложкою оливкової олії, прикрасивши лимонним соком або оцтом, сіллю, перцем і зеленню. Для приготування досить чайної ложки оливкової олії.
Нарешті, приблизно через десять хвилин після обіду важливо випити принаймні півлітра мінералізованої води, зеленого чаю або трав’яного чаю (без цукру та підсолоджувача).
Шор
Їжу, що передує початку голодування, слід вживати в ідеалі через 4 години після останнього прийому їжі і складати з двох фруктів.
Зауважте, що для того, щоб Рамаданський піст пройшов за найкращих умов, дієта повинна бути адаптована до кожної людини та враховувати темп її життя, стан здоров’я та фізичну активність. Перед початком Рамадану швидше може проконсультуватися з лікарем-дієтологом, який може порадити йому дієту, яка найбільше відповідає його профілю, і, можливо, призначити харчові добавки, які допоможуть йому впоратися з дефіцитом мікроелементів, який може з’явитися.