Які дієти для схуднення ви можете дотримуватися, щоб схуднути чи схуднути?
Дізнайтеся, які існують дієти натще і як ви можете інтегрувати їх у свій спосіб життя!
Дізнайтеся, як поєднувати голодування з дієтою!
Однією із зірок, яка заявила, що дотримувалась дієти натще, є Габі Фіреа, яка залишилася після вагітності з надлишком 25 кілограмів. Якщо в звичайні дні вона їла нормально, але на дієті, то в середу та п’ятницю вона постила. Ця дієта допомогла їй відновити фігуру всього за три місяці!
Ми представляємо вам найважливіші пісні продукти, які ви можете вживати без турбот під час дієти для схуднення!
Їжа натще, дозволена в дієті для схуднення:
- Будь-який вид овочів, крім картоплі
- Будь-який вид фруктів, крім винограду та бананів
- коричневий рис
- Цільнозернові макарони
- Домашні соуси на основі помідорів або базиліка
- Оливкова олія екстра вірджин - в помірних кількостях
- Сире насіння, без солі - в помірних кількостях
- Мигдаль, горіхи, сирий фундук - в помірних кількостях
- Молоко та інші соєві препарати
Дієта 5: 2 дозволяє постити два дні на тиждень
Знаменита дієта 5: 2 базується на дуже простому правилі: протягом 5 днів на тиждень ви можете регулярно харчуватися, приймаючи середземноморську дієту, здорову та багату на овочі, легку їжу та низький глікемічний індекс, і 2 дні на тиждень ви дотримуєтесь різкий пост. У два дні тижня ти можеш вибрати піст у релігійному розумінні цього слова (без продуктів тваринного походження) або з’їсти все, що хочеш, але будь обережний: ти повинен бути в межах 500 калорій на день, якщо ви жінка або 600 калорій на день, якщо ви чоловік. Звучить різко, чи не так?
Однак багато особистостей, особливо у Великобританії, стверджують, що втратили багато кілограмів за допомогою дієти 5: 2: телеведучий Філіп Шофілд схуд на 4 кг всього за 4 тижні, а доктор Майкл Мослі, творець дієти, схуд. він сам 6 кг за 6 тижнів. Один кілограм на тиждень - це здорова вага для схуднення, і хороша сторона полягає в тому, що менша ймовірність настання ефекту йойо.!