Рамадан, що відбувається у вашому тілі, коли ви поспішаєте BBC News Africa
Фотографія, Getty Images
Щороку протягом рамадану мільйони мусульман поститься від сходу до заходу сонця протягом 30 днів.
Чи корисний Рамадан для вашого здоров’я? Це те, що відбувається з вашим тілом, коли ви поститесь 30 днів, ви будете здивовані.
Щороку мільйони мусульман поститься від сходу до заходу сонця протягом 30 днів під час Рамадану, одного з п’яти стовпів ісламу.
В останні роки Рамадан проводився протягом літніх місяців у північній півкулі, з довшими днями та теплішою погодою.
Читайте також:
Це означає, що в деяких країнах, таких як Норвегія, цього року люди можуть поститись до 20 годин на день.
Але чи все це корисно для вашого здоров’я? Ви будете здивовані, дізнавшись, що відбувається з вашим тілом, коли ви поститесь 30 днів.
Фотографія, Getty Images
Під час голодування наше тіло перетворюється на глюкозу, що зберігається в печінці та м’язах. Мета: продовжувати забезпечувати енергією.
Найскладніше, перші два дні
Технічно ваше тіло переходить у стан голодування приблизно через вісім годин після останнього прийому їжі.
Це приблизно час, коли ваш кишечник закінчує засвоювати поживні речовини з їжі.
Незабаром після цього наше тіло переходить до глюкози, що зберігається в печінці та м’язах. Мета: продовжувати забезпечувати енергією.
Коли запаси глюкози вичерпуються, а ви продовжуєте швидко, жир стає наступним джерелом енергії в організмі.
Фотографія, Getty Images
У Судані підготовка вечірньої трапези під час Рамадану, в кулуарах протестів у Хартумі.
Коли організм починає спалювати жир, це допомагає схуднути, знизити рівень холестерину та знизити ризик діабету.
Але будьте обережні, падіння цукру в крові призведе до слабкості та млявого стану.
Можливі наслідки: головний біль, запаморочення, нудота і неприємний запах з рота.
Це коли ваш рівень голоду найвищий.
Також послухайте:
"Під час молодняку потрібно добре зволожувати вранці"
Слідкуйте за зневодненням з 3 по 7 день
Коли ваше тіло починає звикати до посту, жири розщеплюються і перетворюються в кров на цукор.
Зменшене споживання рідини під час голодування повинно затримуватися між пости, інакше потовиділення може призвести до зневоднення.
Фотографія, Getty Images
Сомалійські жінки грають у футбол у Могадішо.
Їжа повинна містити розумну кількість "енергетичної їжі", наприклад, вуглеводів і трохи жиру.
Важливо збалансовано харчуватися поживними речовинами, включаючи білки, солі та воду.
Читайте також:
Звичка бере на себе з 8 по 15 день
На третьому кроці ви повинні побачити покращення свого настрою, коли ваше тіло пристосовується до швидкого.
Доктор Razeen Mahroof, консультант з анестезії та медичної допомоги в лікарні Адденбрука в Кембриджі, розповідає про інші переваги.
Фотографія, Getty Images
Порушення посту в мечеті в Дурбані, ПАР.
"У повсякденному житті ми часто їмо занадто багато калорій, що може перешкодити організму виконувати інші завдання, наприклад, відновлюватись".
"Це виправляється під час посту, дозволяючи тілу перенаправляти увагу на інші функції", - продовжує він.
"Отже, піст може бути корисним для організму, оскільки він може полегшити зцілення, а також запобігти інфекціям та боротися з ними".
Читайте також:
Назустріч детоксикації - 16 день наприкінці
Протягом другої половини Рамадану ваше тіло повністю адаптувалося до посту.
Товста кишка, печінка, нирки та шкіра знаходяться в процесі детоксикації.
Фото, д-р Razeen Mahroof
Доктор Razeen Mahroof
"На цьому етапі в області здоров'я функція органу повинна бути відновлена до максимальної потужності. Ваша пам'ять і концентрація можуть покращитися, і у вас може бути більше енергії", - говорить доктор Махруф.
"Твоє тіло більше не повинно перетворюватися на білок для отримання енергії. Це коли воно переходить у режим" голодування "і використовує м'язи для отримання енергії. Це відбувається при постійному голодуванні. Подовжується з декількох днів до декількох тижнів", - пояснює він.
Оскільки Рамаданський піст відбувається лише від світанку до сутінків, є широкі можливості насититися продуктами та рідинами, що забезпечують енергію. Це зберігає м’язи, а також сприяє зниженню ваги ", за словами лікаря.
Читайте також:
Отже, чи піст корисний для нашого здоров’я ?
Доктор Махруф відповідає ствердно, але ставить умову.
"Голодування корисне для нашого здоров'я, тому що воно допомагає нам зосередитися на тому, що і коли ми їмо. Однак, хоча місячний період голодування може бути нормальним, не рекомендується постійно постити".
Фотографія, Getty Images
Африканські мігранти під час іфтара в Стамбулі, Туреччина.
"Постійне голодування не є хорошим способом схуднення в довгостроковій перспективі, оскільки ваше тіло з часом перестане перетворювати жир в енергію, а замість цього перетвориться на м'язи. Це нездорово, і це означає, що ваше тіло перебуває в" режимі голоду ", попереджає він.
Він припускає, що епізодичне голодування (поза Рамаданом) - або дієта 5: 2 (голодування протягом кількох днів на тиждень між двома днями здорового харчування) є більш здоровою альтернативою постійному голодуванню кілька місяців поспіль.
"Рамаданський піст, якщо його практикувати правильно, повинен дозволити вам поповнювати енергію щодня, а це означає, що ви могли б схуднути, не спалюючи в організмі дорогоцінну м'язову тканину", - робить висновок доктор Махруф.