Ранкова кава або чай
Ранкова кава ... незамінна!
Погодьтесь, мало хто з нас дав би чашку ранкової кави за чашкою чаю, незалежно від смакових якостей та властивостей. Але не звичка пити ранкову каву є помилкою (навпаки), а те, що ми п’ємо її натщесерце, а також те, що ми додаємо збиті вершки, цукор або всілякі порошки для краплі аромату (штучного) у доповнення.
Кава надзвичайно корисна для здоров’я ранкова кава це не тільки допомагає нам легше прокидатися і бути більш продуктивними, покращуючи концентрацію, але також має багато інших переваг для здоров’я та спортивних результатів. З іншого боку, чай може мати таку саму енергетичну дію вранці, і його кількість антиоксидантів навряд чи може бути порівняно з чимось іншим.
Отже, що ми обираємо: чай або кава?
Ранкова кава та чай на обід
Але ця «боротьба» між кавою та чаєм не має сенсу, оскільки і те, і інше має бути частиною нашого щоденного раціону. Звичайно, якщо ви страждаєте на гіпертонію чи інші серцево-судинні захворювання або чекаєте дитину, добре триматися подалі від чашки кави, але інакше ранкова кава нам не зашкодить.
Кава є надзвичайно багатим джерелом антиоксидантів, особливо поліфенолів, і її споживання допомагає усунути запор, зменшити ризик діабету II типу, подагри, раку товстої кишки або печінки або Паркінсона. Що стосується його репутації з підвищення ризику серцево-судинних захворювань, за даними Американської кардіологічної асоціації, 2 чашки кави на день нешкідливі (звичайно, якщо ви вже не страждаєте цим захворюванням).
Кофеїн стимулює нервову систему та мозкову діяльність, а чашка кави на 250 мл містить близько 85 мг кофеїну порівняно з 40 мг чашки чаю. І ще одне: додайте навколо 1 чайну ложку збитих вершків і 2 чайні ложки цукру 80 калорій і 6 г жиру в ранковій чашці кави, тому намагайтеся споживати її якомога натуральніше.
Що стосується зв'язку між чашкою ранкової кави та спортивна діяльність, у нас є хороші новини: за даними Active.com, кофеїн покращує використання енергії, але також здатність до відновлення, допомагаючи нам тренуватися дедалі сильніше. Численні дослідження, щоб продемонструвати вплив кофеїну на фізичну витривалість, показали, що він підвищує працездатність приблизно на 12%, особливо при тренуванні на витривалість, не короткій та у спортсменів, які вживають його не дуже часто.
Ранкова кава, чай цілий день
Тож, якщо у вас є звичка пити каву вранці, намагайтеся пити якомога більше чаю протягом решти дня. Чай захищає нас від серцево-судинних захворювань, запобігає згортанню крові, запобігає хворобі Альцгеймера, Паркінсона та раку і має сильні протизапальні властивості; Чай також містить теанін, потужний антиоксидант, який зміцнює імунну систему. Зелений та чорний чай містять майже у 10 разів більше антиоксидантів, ніж більшість фруктів та овочів, повідомляє Webmd.com.
Хоча чорний чай допомагає зменшити ризик раку яєчників та діабету та пришвидшує спалювання жиру, зелений чай зменшує ризик раку молочної залози та серцево-судинних захворювань, а білий чай зміцнює кісткову систему та запобігає остеопорозу.
На закінчення можна спокійно випити вранці (чорну) каву, а також чашку післяобіднього чаю! 🙂