Ранкова рутина Знати все про ранкову рутину - Елл
З одного боку, є ці (неприродні) люди, які встають перед тим, як пролунає перший дзвінок тривоги, гудуть або (що ще гірше) свистять о 7:00 ранку і ледь усміхаються життю, піднявши ногу з ліжка. А ще є інші (у значно більшій кількості), які програмують 6 сигналів тривоги протягом години, чекають 25 хвилин, перш ніж видавати перший звук, і вважають життя стерпним лише після 10:00 ранку. Для них є звички, які слід застосовувати щодня, щоб зробити крок підняття плавнішим і менш ніж за 10 хвилин рівним. Демонстрація.
3 хвилини, щоб візуалізувати свій день позитивно
Перед тим, як встати з ліжка, полежіть у ліжку кілька хвилин (приблизно 3 хвилини) і, закривши очі, візуалізуйте різні часи вашого дня позитивно. Зустріч ? Вечір? Зустріч ? Дата? Повторіть собі, що все складеться якнайкраще, і ви побачите, що ваша підсвідомість зіграє певну роль у вашому розумінні подій.
2 хвилини, щоб прочитати цитату
Чудова тенденція моменту, скрізь мантри та цитати. У книгах, журналах, хронології наших соціальних мереж, на ювелірних виробах, одязі ... Настільки, що ми іноді забуваємо про їх основну корисність. “Не соромно віддавати перевагу щастю. "Альбер Камю", я вирішив бути щасливим, бо це корисно для вашого здоров'я. »Вольтер,« Щастя - це сума всіх нещасть, яких у нас немає. »Марсель Ахард ... Так багато простих цитат, які самі по собі можуть викликати у нас посмішку. Тож не поспішайте складати довгий список і читайте його щоранку. Гарний настрій гарантовано !
5 хвилин дихати
Для всіх тих, хто фобізує термін "медитація" (хто вже уявляє себе в гаремних штанах із бінді між двома очима), ми поговоримо про дихання та розслаблення. Для того, щоб розпочати день спокійно і без стресів, нам потрібно дійсно п'ять (повних) хвилин. Ми глибоко вдихаємо ніс, надуваючи живіт, і довго видихаємо ротом. Після закінчення цих п’яти хвилин ви відчуваєте безмежну розслабленість, пульс повільніший, і ви готові зустріти день (і будь-які турботи) з набагато більше позитивізму. Дихати - це перемагати.