Разом проти корони BZgA розладів харчування

Пандемія корони змінила наше повсякденне життя. Для багатьох людей це непросто. Ви хочете повернутися до нормального стану. Навіть якщо це частково можливо знову, поточна ситуація може стати тягарем. Страх, турботи або «трохи інше життя» можуть вплинути на психічне благополуччя. Ось інформація та поради, які допоможуть вам.

Якщо ви віддаєте перевагу особисто розмовляти з кимось, ви можете безкоштовно зв’язатися з телефонною службою BZgA за адресою 0800 - 2322783. Телефонну пораду можна отримати в такі години:

Понеділок до чт з 10:00 до 22:00
Пт до Нд з 10:00 до 18:00

Під час державних свят також працюють телефонні поради.

Структуруйте свій день вдома

Продовжуйте робити те, що корисно для вас

Підтримуйте свої контакти

Повідомте про це

Гострий вплив? Знайдіть підтримку та допомогу!

Клініки та інтернатні групи - дізнайтеся більше

Структуруйте свій день вдома

Домашній офіс, а також домашнє навчання визначають повсякденне життя, для одних «неповний робочий день», для інших «повний робочий день». Для того, щоб безтурботно проводити час вдома, може бути корисно структурувати дні та тижні. Таким чином ви уникаєте невпевненості, безпорадності та стресових ситуацій. Тож сплануйте свою діяльність і складіть список речей, які ви хочете чи повинні зробити. Також важливо використовувати «готовий» список, щоб відстежувати те, що ви вже зробили.

Якщо ви працюєте вдома, вам слід дотримуватися звичайного робочого часу, а також, якщо це можливо, робочих процесів. Можливо, ви та ваші колеги віртуально щодня робите кава-паузу як відеочат чи конференц-дзвінок.

Діти та молодь часто лише тимчасово відвідують школу, навчаються чи навчаються. Тут також щоденний графік полегшує проведення часу вдома, напр. Б. в домашньому навчанні. Визначаючи час навчання та перерви, фіксований ритм приходить у день, і навчання міцно інтегрується у повсякденний режим.

Продовжуйте робити те, що корисно для вас

Сплануйте діяльність та звички у свій повсякденний розпорядок дня, який вам подобається робити, і який ви можете свідомо насолоджуватися. Створюйте перерви та тайм-аути. Можливо, вам подобається дивитися хороший фільм або насолоджуватися читанням чи живописом. Переконайтеся, що ви висипаєтесь і регулярно займаєтеся також. Виходьте на вулицю на свіже повітря, в сад або в парк. Скористайтеся перевагами культурно-дозвіллєвих заходів, які знову відкрилися у вашому регіоні. Однак завжди дотримуйтесь правил поведінки та рекомендацій. Все це позитивно впливає на фізичну та психічну рівновагу.

Підтримуйте свої контакти

Полегшивши обмеження контактів, знову можливі особисті зустрічі з сусідами, друзями чи знайомими. Однак у деяких випадках існують норми, яких дотримуватися - особливо в громадських приміщеннях. Вони відрізняються від штату до штату. Дізнайтеся більше на сайті та дотримуйтесь правил поведінки та рекомендацій.

Залишайтеся на зв’язку з родичами та друзями, з якими ви не можете особисто познайомитись, обмінюючись ідеями по телефону, WhatsApp, відеочат чи соціальні мережі. Мотивуйте одне одного добре справлятися з поточною фазою. До речі, крім “Корони” є також багато інших цікавих тем для розмов. Залишатися позитивним!

Повідомте себе свідомо

Є багато чуток і сумнівних повідомлень. Дізнайтеся більше з надійних джерел. Тут ви можете дізнатись, як можна розрізнити правильну та неправильну інформацію та що враховувати при пошуку інформації в Інтернеті та інших ЗМІ.

Будьте свідомі та цілеспрямовані при пошуку інформації. Помістіть напр. Б. для себе, через які проміжки часу або в який час ви хочете отримувати оновлення. Постійне прослуховування новин або постійне читання інформації в Інтернеті також може бути стресом.

Використовуйте варіанти підтримки та допомагайте, якщо ви відчуваєте психологічний стрес через кризу у Короні

Люди, які відчувають психологічний стрес через кризу коронарної ситуації або з інших причин, часто знаходять допомогу та підтримку у когось, кому вони довіряють, в особистому оточенні. Це можуть бути родичі, друзі чи інші близькі люди. Однак, якщо ця підтримка недоступна в особистому середовищі або вона є недостатньою, постраждалі та/або їхні родичі повинні отримати професійну допомогу та підтримку. Для цього в Німеччині доступна широка система підтримки та порад:

Служба телефонної консультації BZgA доступна безкоштовно за тел. 0800 - 2322783.
Телефонне консультування є анонімним, безкоштовним та доступним цілодобово за номерами: 0800 - 111 0 111 або 0800 - 111 0 222.
Цифра проти горя
- для дітей та молоді: 116111 (з понеділка до суботи з 14:00 до 20:00)
- для батьків: 0800 - 111550 (з понеділка по п’ятницю з 9:00 до 11:00, вівторок + четвер з 17:00 до 19:00)
Важливими контактними точками у випадку психологічного стресу або серйозної кризи є терапевти загальної практики, спеціалісти з психіатрії та психотерапії та психотерапевти. Пошук лікарів Національної асоціації лікарів, що мають статут медичного страхування, надає можливість пошуку відповідних лікарів та психотерапевтів відповідно до їхніх знань іноземної мови: https://www.kbv.de/html/arztsuche.php.

Коли ви перебуваєте на лікуванні

Досі доступні психотерапевтичні та медичні практики. Це також стосується того випадку, якщо Ви вперше звертаєтесь до терапевтичної консультації. Лікування або обговорення там підпадають під так звані "необхідні медичні послуги". Відвідуючи практику, зверніть увагу на гігієнічні заходи.
Якщо вам не дозволяють виходити з дому через карантин, зараз багато практик пропонують розширений діапазон годин телефонних та відеоконсультацій. Запитайте свого терапевта або лікаря.

Іншими контактними пунктами у разі психічної кризи можуть бути соціально-психіатричні служби, які розташовані при місцевих органах охорони здоров'я, а також місцеві психосоціальні контактні та консультативні центри або амбулаторні відділення психіатричного інституту. Контактні дані є напр. Б. у місцевій телефонній книзі або в Інтернеті.

Якщо гострий психічний криза або надзвичайна психічна ситуація потребують негайної допомоги, можуть допомогти такі контактні особи:

Дежурну медичну службу Асоціації статутних лікарів медичного страхування можна отримати по всій країні за номером 116117 поза звичайним робочим часом (наприклад, вночі, у вихідні та святкові дні). Додаткова інформація доступна за посиланням: https://www.kbv.de/html/aerztlicher_readyschaftsdienst .php.
Як негайний захід, при необхідності можна відвідати клініку психіатрії та психотерапії. Адреси відомі дежурній медичній службі.
Пастирська опіка по телефону є анонімною, безкоштовною та доступною цілодобово за такими номерами: 0800 - 111 0 111 або 0800 - 111 0 222. Крім того, консультація доступна електронною поштою або в чаті; Веб-сайт: www.telefonseelsorge.de.
Інформаційний телефон про депресію можна отримати безкоштовно за номерами 0800 - 33 44 533; Графік роботи: Пн, Вт, Чт з 13:00 до 17:00; Ср. Та пт. З 8.30 до 12.30, веб-сайт: www.deutsche-depressionshilfe.de.
Біженці - або їхні родичі - можуть звертатися до “SeeleFon for Refugees” німецькою, англійською, французькою та арабською мовами, коли мова йде про конкретні варіанти надання психологічної допомоги в Німеччині - культурно чутливих і, якщо можливо, мовою постраждалих. Доступно з понеділка, вівторка та ср. З 10:00 до 12:00 та з 14:00 до 15:00, тел .: 0228 - 71002425, веб-сайт: www.bapk.de/angebote/seelefon.

У разі гострої, потенційно небезпечної для життя надзвичайної ситуації, наприклад, якщо існує гострий ризик самогубства, для пожежної охорони та рятувальної служби слід набрати екстрений номер 112. Також слід зателефонувати на номер 112, якщо ситуація незрозуміла, але може загрожувати життю.

Клініки та інтернатні групи - дізнайтеся більше.

Пандемія корони викликає запитання у багатьох людей, котрі страждають від розладів харчування, щодо того, що відбувається з обережністю в клініках та інтернатних групах. Чи можу я продовжувати терапію? Чи дійсна дата мого майбутнього прийому як і раніше? Загальної відповіді на це немає. Деякі заклади продовжують пропонувати послуги та продовжують приймати людей з порушеннями харчування. Однак це дуже різниться залежно від ситуації і може також змінюватися щодня. Дізнайтеся більше на відповідних веб-сайтах клінік та груп, зателефонуйте або напишіть електронний лист. Навіть якщо ви не отримаєте жодних відгуків відразу, стежте за оновленнями і не впадайте у відчай.

Заклади прагнуть підтримувати свої терапевтичні пропозиції на місці. Однак це не завжди можливо. З метою продовження підтримки постраждалих та якнайшвидшого скорочення часу в даний час все більше пропонуються онлайн-та телефонні консультації.

Інформацію та адреси онлайнових консультаційних центрів можна знайти тут.
Ви можете знайти інформацію та адреси телефонних консультаційних центрів тут.

Програми самодопомоги для дому також можуть бути корисними. Їх рекомендували ще до пандемії корони, щоб скоротити час очікування до надходження в клініку. Інформацію та адреси програм самодопомоги можна знайти тут.

Рідні та друзі, яких турбує турбота про кохану людину, також можуть звернутися до консультаційного центру. У нашій базі даних ви знайдете консультаційні центри, які спеціалізуються на порушеннях харчування та є поруч з вами.