Re втрата ваги; навчання на форумі quдldich
Втрата ваги!
Я дуже струнка і жилава від природи.
Я зріст 183 см, і до 2 місяців тому я важив 70 кг, швидше 71 кг.
зараз я 2 місяці змагався на внутрішній гонці, і мені довелося на вагах з'ясувати, що я важу лише 67 кг. Зараз на мені майже не було жиру, але я не думав, що позбудуся 3 кг.
Я думав, що це буде більше, оскільки ноги стають більш м’язистими. Ну, я все одно не з тих надзвичайно мускулистих будівельників, я досить жилавий.
Тепер питання в тому, чи це нормально, коли ви починаєте помічати нарощування м’язів. тощо. Є також спортсмени, які знову тренують свої м’язи, наприклад, від марафонців. Але це не може бути так?
Я хотів би мати ваші проблеми: o)
Ні - серйозно. Як ти харчуєшся? вегетаріанська?
Важливо, щоб ви отримували достатню кількість (якщо не «більше норми») білка. Краща риба, інакше куряча/індича грудка.
В іншому випадку, перевіряйте рівень гормонів щитовидної залози, коли йдете до лікаря на перевірку.
насправді не знаю, що все ще знаходиться в межах нормальних коливань і яка фактична втрата ваги, залежно від стану, в якому ви зважуєтесь (наприклад, до або після сауни може бути різниця в 2 кг). Я зріст 1,82 м і важу 66-70 кг, залежно від ситуації (ваги проходжу лише кожні кілька місяців). Оскільки у мене штани більш-менш вільні або тісні, я ніколи не думав про втрату м’язів, тому я підозрюю, що це не так, але, можливо, хтось, хто щось знає про медицину, щось скаже.
Але уявіть, що з відкриття сезону в Лігурії мої грілки для ноги стали жорсткішими:) так що більше нарощуємо м’язи:)
хм харчування я думаю нормальне. У робочому рулеті з ковбасою сир у всіх варіаціях. Завжди теплий ввечері, а також чергування страв, відсутність готових страв, але також не дуже багато овочів.
І я багато їжу. якщо я знаю, що наступними днями я багато їзжу на велосипеді, тоді я з'їдаю 125 г - 250 г макаронних виробів з 3 булочками та йогуртом на роботі та після голоду вдома.
Я завжди міг їсти, що хочу, не товстію. але моя вага коливалась лише між 69 і 71.
Я більше за типом Расмуссена, тому мої ноги ніколи не стануть жирними, як деякі інші, але щось точно сталося, я це помічаю, і ви це бачите, мабуть, останнього жирного немає.
так, я також ходив у спортзал 3 рази на тиждень протягом 1 року, ви вже були мускулистими, але я ніколи не отримував стільки, скільки мій колега, але це було сильніше.
справа не в тому, що мене це турбує, я рада, що у мене немає проблем із зайвою вагою. Я в найкращій формі.
Принаймні, не доведеться тягнути стільки ваги на перевал!
Привіт італійські велосипедисти,
я теж тобі заздрю. Цього року я вже проїхав понад 3500 км і майже нічого не втратив, хоча мав би. Я не знаю, як я це роблю. Не відчуваю, ніби я весь час з’їдаюсь.
Щоб ви не втрачали м’язи, важливо додати трохи вуглеводів до свого тіла під час тренувань. Як новачок, я ніколи цього не робив. Думав, що якщо я хочу тренувати обмін жирів, просто нічого не їжте. Я повз додому останні 20 км. Навіть при спалюванні жиру, деякі цукор/вуглеводи повинні бути включені. Якщо в організмі більше немає глікогену, людина нібито впадає в білковий обмін, тобто на власне тіло нападає (активний розпад м’язів).
Тому приймайте вуглеводи з 1-1,5 годин тренувань. Скільки, залежить від інтенсивності.
Зазвичай я кладу в пляшки з водою трохи мальтодекстрину та ізоляції. Коли він стає вільним, трохи, коли він стає жорсткішим, більше. Це нормально, і я економлю собі, що тягну решітки.
Якщо ви зараз спеціально не тренуєте багато сил, я не очікував би великого збільшення ваги від нарощування м’язів.
З початку сезону в Лігурії у мене штани стали трохи тіснішими, я думав, це пов’язано із нарощуванням м’язів.