Реабілітація живота після пологів - Doctissimo
Післяпологова реабілітація (після пологів) включає реабілітацію промежини та живота. Останнє допомагає зокрема знайти м’язистий і плоский живіт! Коли ми можемо це зробити? З ким ? Як проходять сесії? Доктіссімо розповідає про основи реабілітації живота після пологів.
Що таке постнатальна реабілітація живота ?
реабілітація живота післяпологовий (після пологів) має на меті м’язи черевні м’язи, напружені під час вагітності.
Постнатальна реабілітація живота: чому ?
Після пологів, м'язи живота є втомлений і розслаблений. "Під час вагітності, коли вага живота зростає, м'язи живота лягти, потягнутися, ефективність м’язів живота зменшується", - пояснює Жан-Марк Станіслас, масажист-фізіотерапевт та ерготерапевт у Нейї-сюр-Сен.
Втрата абс призводить до:
- з біль у спині і поперековий,
- та морфологія живота змінена - живіт виглядає м’яким, вона вже не плоска.
Звідси інтерес до реабілітації для підтягніть черевний ремінець. "Під час реабілітації живота нам, можливо, доведеться попрацювати над рубці та біль у рубцях пов'язане з кесаревим розтином ", додає Жан-Марк Станіслас.
це є свого лікаря хто вам призначить на час післяпологовий візит з сеанси фізіотерапії якщо вони вважають, що вам потрібна підготовка живота. Найчастіше це a рецепт на десять сеансів, але це може тривати до 20 сеансів максимум.
Коли робити реабілітацію живота ?
Реабілітація живота можна робити лише після реабілітації промежини якщо це необхідно. Насправді реабілітація живота може бути несприятливий вплив на нестабілізовану промежину (витоки сечі, опущення органів).
Зазвичай можна розпочати реабілітацію живота 6 - 8 тижнів після доставки якщо вам не доведеться проводити реабілітацію промежини.
Занотовувати: медичне страхування охоплює 10 сеансів реабілітація живота, за умови їх проведення до 6 місяців після пологів.
Реабілітація живота: вправи на практиці
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Щоб звузити м’язи черевного ремінця, не краще, ніж черевні преси.
Але будьте обережні, ми не починаємо «класичними» черевними пресами (типу маленьких ударів ніг лежачи на спині). "Цей тип черевної порожнини підвищує внутрішньочеревний тиск, який може пошкоджують м’язи промежини", пояснює Жан-Марк Станіслас.
Домагатися глибокі м’язи живота, і особливо поперечний м’яз що дозволяє підтяжка живота, фізіотерапевт змушує це робити молоді пологи так звані гіпопресивні черевні преси, які спрямовані на зменшення тиску всередині живота шляхом сприяння рефлекторне скорочення промежини все в скорочення живота.
До них належать дихальні вправи, по суті експіраторний (наприклад, скорочення поперечного м’яза при «витягуванні живота» під час глибокого видиху, статичне скорочення живота при дихальному апное.)
"Ми збільшуємось у міру просування сесій інтенсивність і тривалість вправ", вказує фізіотерапевт. Поступово, будуть введені класичні вправи для живота.
"Під час реабілітації живота ми також це зробимо розтягування, практикувати масажі, до для зменшення болю в спині; ми також можемо працювати зовнішній вигляд і гнучкість рубця Кесарів розтин при необхідності та запобігання спайок", додає Жан-Марк Станіслас.
Деякі фізіотерапевти використовують пристрої для зміцнення м’язів.
Між сеансами доцільно робити вправи вдома. Врешті-решт, ви повинні знайти живіт, який можна порівняти з тим, що був до вашої вагітності, або навіть іноді кращим, ніж раніше. особливо для матерів, які давно відмовились від спорту !
Післяпологова реабілітація живота: матері свідчать
Свідчення Леєтії, 35 років, матері другої дитини, народженої кесаревим:
"Завдяки сеанси реабілітації живота, Я маю набагато менше болів у спині. Я перебуваю на 7-му сеансі реабілітації живота. Мене змушує робити фізіотерапевт дихальні вправи, розтяжка, які глибоко працюють на черевні преси. Мені це важко тому що я зовсім не спортивний, але я дуже щасливий тому що Я бачу результати моїх зусиль: у мене значно менше болить спина із зміцненням м’язів живота. "
Свідчення 34-річної Матільди, матері другої дитини:
"Після реабілітації живота, мій живіт був майже плоским ! Мій гінеколог призначив реабілітацію живота при другій вагітності. Я повинен це сказати Я дуже набрав вагу і що у мене був дуже великий живіт. Навіть через 2 місяці після пологів ви могли повірити, що я була на декількох місяцях вагітності. Після 20 сеансів з фізіотерапевтом, почався через 3 місяці після пологів, мій живіт знову майже став рівним, з напруженою шкірою! Я уточнюю, що зробив більше вправи вдома регулярно: Мене мотивувало! "