Реабілітація живота після пологів - при гіпопресивній позі

Реабілітація живота після пологів: для чого вона потрібна ?

Ваша дитина нарешті прийшла після довгих місяців, і акушер-акушер призначила сеанси реабілітації живота після пологів (або після пологів). Кого це стосується? Коли починати? З чого воно складається? Як це відшкодовується ?

Кого турбує реабілітація живота після пологів ?

Майбутні або молоді матері не завжди достатньо поінформовані про те, що вони можуть зробити, і особливо з чого воно складається після пологів.

Вагітність - це особлива перерва в житті, особливо для жіночого організму.

Отже, коли матка випрямляється, коли ваша дитина росте в утробі, ваша морфологія змінюється. Звичайно, ваш живіт збільшується, оскільки місяці тривають під час вашої вагітності, а живіт розтягується. Але, також, вагове навантаження на вашу промежину збільшується, ви збільшуєте грудну клітку, щоб підготувати своє тіло до грудного вигодовування. Як правило, тенденція полягає в вигині спини і скручуванні плечей вперед.

Крім того, багато вагітних переживають вагітність із болями в спині або ішіасом.

Крім того, спостерігається втрата дихальної здатності в кінці вагітності, у багатьох жінок спостерігається швидка задишка при навіть незначних навантаженнях.

Коротше кажучи, здається очевидним, що повернення до фізичного стану до вагітності відбувається не миттєво, і це не завжди легко.

Післяпологова реабілітація живота (після пологів) стосується всіх жінок, які пережили вагітність.

Іноді, на жаль, я бачу в офісі жінок, вагітність яких теж закінчилася.

Крім того, реабілітація живота стосується не лише вагінальних пологів, а й кесаревого розтину.

Лікування вашим фізіотерапевтом буде адаптуватися до кожного випадку, до кожної жінки.

Коли починати післяпологову реабілітацію ?

Реабілітація живота після пологів залежить від 2 основних факторів перед початком.

Затримка від 6 до 8 тижнів після пологів: до цього часу організм все ще зазнає важливих гормональних змін вагітності. Ця просочення впливає на еластичність м’язової та зв’язкової тканини. Крім того, потрібен певний час, щоб кістково-тканинні структури «відновилися» після вагітності та пологів.

Другий важливий фактор, це буде зелене світло від вашого фізіотерапевта або акушерки, які проведуть вашу реабілітацію промежини. Ваш медичний працівник може сказати вам, чи ваша промежина відновила достатньо контролю та сили. Обов’язково потрібно підтягнути промежину перед тим, як застосовувати навіть гіпопресивний стрес на ремінці живота, щоб не погіршити стан промежини та не збільшити тиск на нього. І перш за все, не сприяйте витоку сечі при навантаженні або опусканні органу (випадіння). якщо ми можемо розглянути реабілітацію промежини без черевної порожнини, то навпаки це не так. Акушерка або фізіотерапевт виконують реабілітацію або, принаймні, поінформованість про глибину оцінки промежини перед реабілітацією живота після пологів.

Як французькі організації підтримують реабілітацію ?

У Франції ви можете скористатися підтримується Вашою медичною касовою касою (Cpam, Msa тощо) 100%. Ваш лікар призначить десять сеансів реабілітації живота. У зв’язку з цим, Вашому лікарю буде відшкодована Ваша допомога безпосередньо, якщо сеанси розпочались. протягом 6 місяців після пологів. Тож у вас не буде нічого просуватися, як і реабілітація промежини.

Що робити, якщо ви не зробили цього протягом цього періоду? Виконувати його ще не пізно, але в цьому випадку ви просунете допомогу, а ваш страховий фонд, доповнений вашим взаємним, на цей раз відшкодує вам за цей догляд.

Реабілітація після пологів

Ваш промежини має правильний тонус, і ви домовились із фізіотерапевтом про початок реабілітації після пологів. Що ви збираєтеся з цим робити? З чого воно складається ?

Перш за все, це залежить від вас:

Згідно з ваш фізичний стан до, під час і після вагітності
Вашої морфологія
З ваші пологи (кесарів розтин чи ні)
І з Вашу доступність ! Деякі матері хочуть робити коротші або довші сеанси. Деякі приходять після роботи або під час перерви, інші приходять з немовлятами або повинні їх забрати.

Що ви будете робити під час сеансів з вашим фізіотерапевтом ? Це, звичайно, залежить і від вашого лікаря, оскільки кожен професіонал має свій підхід. З цих причин я буду говорити з вами від свого імені про те, що я вважаю важливим. Список не є вичерпним і залишається неповним. Але ви вже матимете гарний огляд можливого підходу в кабінеті до післяпологового догляду.

Гіпопресивна реабілітація живота

Живіт під час вагітності

Під час вагітності м’язи живота розтягуються дозволити матці розширитися і випрямитися. Біла лінія поширюється. Прямі м’язи віддаляються, децентрируются збоку.

Поперечний м’яз живота розтягується. Він прилягає до поперечних відростків поперекових хребців і виходить вперед, як пояс між останніми 6 реберними хрящами, клубовими гребенями таза до білої лінії. Вагітність використовує цей м’яз протягом дев’яти місяців. І його еластичність випробовується, але він також повинен підтримувати низ живота і втручатися під час пологів.

Тазове дно і вагітність

тазове дно (або промежину) має основна допоміжна роль під час вагітності. Таким чином, він повинен протистояти зростанню тиску в животі і, крім того, повинен дозволити собі бути розтягнути під час пологів, а тому ослаблена, ослаблена.

Звідси і всі ці витягнуті групи м'язів живота, розтягнуте тазове дно, класична робота по зміцненню м’язів живота (традиційний тип хрускоту) зовсім не підходить для післяпологового періоду (після пологів). Погано виконане зміцнення може тоді посилити слабкі місця промежини, створюючи гіпертиск у животі.

Що таке гіпопресивна реабілітація?

Тому гіпопресивна реабілітація складається з обробки ременя живота, одночасно активізуючи скорочення промежинного дна. Позиційні вправи зі скороченням глибоких м’язів живота через видих становлять цю реабілітацію. Дійсно, при диханні необхідно намагатися максимально наблизити пупок до хребта, одночасно коригуючи його позу. Гіпопресивний ефект пов'язаний з тонічним розслабленням діафрагми, яка "піднімається" в грудну порожнину в спокої (видих).

Ваш фізіотерапевт (або фізіотерапевт), ваша акушерка навчить вас, як відтворити глибокі м’язи живота. Все це буде зроблено, працюючи на промежині та позі.

Реабілітація спини та постуральна робота

Певно, що черевна порожнина та промежина не тільки страждають під час вагітності. Зазвичай я бачу жінок під час вагітності та післяпологових консультацій біль у спині, попереку, спині або крижах.

Спина і, загалом, поза змінюються під час вагітності. Отже центр ваги антеріоризується і весь баланс змінюється. Отже, важливо працювати над опорою, відновити рухливість суглобів і довжину для м’язових груп, які цього потребують. Після пологів у деяких мам болить лобковий симфіз або куприк.

Крім того, крім вагітності, місяці після пологів або навіть перші кілька років сильно навантажують спину: виношування дитини, затишок, забирання дитини з ліжка, в автокріслі тощо.

Реабілітація може гармонізувати вашу поставу і дати вам поради щодо повсякденного життя.

Роль реабілітації при кесаревому розтині

Існує раннє лікування медичною страховою касою, що може бути зроблено дуже рано в умовах госпіталізації. Наприклад, напружений від болю та побоювання, встати важко, як і рухатися. Дійсно, фізіотерапевт навчить вас правильним діям, щоб захистити свій рубець і зменшити біль.

Пізніше, з 6-8 тижнів, почнеться реабілітація живота після пологів і постуральна. У разі кесаревого розтину будуть вжиті деякі запобіжні заходи. Фізіотерапевт мобілізує та промасує ваш шрам. Ви також можете виконати ці дії вдома.

Повторне тренування судин серця

З одного боку, після задишки вагітності та спаду або навіть фізичної бездіяльності протягом цих 9 місяців, серцево-судинна реабілітація покращить ваші фізичні можливості. Таким чином, ви почуватиметесь більш динамічно. З іншого боку, ці вправи прискорять пульс і допоможуть кровообігу.

Крім того, ця поглиблена робота мобілізуватиме жирові тканини та супроводжуватиме втрата ваги повільно.

Різноманітні та різноманітні вправи під час реабілітації живота після пологів

Нарешті, для роботи над черевною сферою, поставою, перетренуванням на зусилля, вам доведеться зробити обшивку, зміцнення нижніх кінцівок (сідниць, квадрицепсів, підколінного сухожилля), тонус спини, рук ... у цьому випадку вам можуть запропонувати багато вправ, оскільки це, перш за все, глобальна підтримка молодої матері. Тож вашим дамам кросівки! І не забувайте пляшку з водою.

На закінчення, після достатньої реабілітації промежини ви почнете реабілітацію живота, хребта, посту та серцево-дихальної системи після пологів (після пологів). Ці 10 фізіотерапевтичних сеансів принесуть вам поступове одужання та безліч порад, адаптованих до кожного з вас. Не нехтуйте ними!