Реабілітаційний експерт салат з огірків
# Огірковий салат буває багатьох різних сортів; завжди освіжаючий і корисний для здоров’я # серця, адже # огірок забезпечує нам достатньо води. Ви коли-небудь замислювались над розміром вирізаних овочів, готуючи огірковий салат? Рекомендуємо огірки четвертувати і різати їх скибочками товщиною 5 мм. Це зменшує площу поверхні для високоенергетичного перев’язування, і під час їжі нам доводиться більше жувати і, отже, їсти повільніше.
Підготовка для 4 осіб:
1 зміїний огірок
1 невелика цибулина
1 ст. Л. Ріпакової олії
1 ст ложка оцту
1 чайна ложка гірчиці
Кріп, сіль, перець
Підготовка:
1. Вимийте огірок, обріжте кінці і четвертуйте їх уздовж. Потім наріжте огірок шматочками товщиною приблизно 5 мм. Цибулю почистіть і наріжте невеликими кубиками.
2. Покладіть все у велику миску.
3. Приготуйте заправку з гірчиці, ріпакової олії, оцту, солі, перцю і кропу, полийте огірок і все добре перемішайте. Вживайте салат негайно, інакше він буде занадто сильно поливатися.
Порада. Посолити огірки заздалегідь і дати їм просочитися запобігає їх замочуванню, але вміст солі значно збільшується. Тому заправку до огірків краще додавати незадовго до вживання.
Харчові цінності на порцію: 48 ккал, 200 кДж, 3 г жиру, 1 г білка, 3 г вуглеводів, 1 г клітковини, 1 г солі, 3 г цукру
містить: Сульфіти, гірчиця
Подібні статті
Літній салат з малиною
Малина не тільки смакує як літо, але й справді засвоюється для нашої серцево-судинної системи. З одного боку, високий вміст вітаміну С у дрібних ягодах підтримує нашу імунну систему. З іншого боку, це також гарантує, що залізо, що міститься в малині, може бути оптимально метаболізоване в нашому організмі. Малина сприяє утворенню крові та транспортуванню кисню в крові.
салат з квашеної капусти
Квашена капуста має низьку калорійність, справжня бомба з вітаміном С, знижує рівень холестерину в крові і, таким чином, може запобігти серцевим захворюванням.
Ананасовий та імбирний рис
12 листопада 2019 р
Щось екзотичне на кухні, що також підтримує наше здоров’я # серця: # магній, що міститься в # ананас і # ginger, сприяє # нарощуванню м'язів і, таким чином, підвищує продуктивність. Ефірні олії імбирного бульби також мають заспокійливу та активізуючу дію на # імунну систему та # нервову систему - і справді на смак # смачний.
слідуй за мною
Про доктора Петра Беккер
HausMed - Інтернет-тренінг з охорони здоров’я
Забронюйте свій особистий коучинг зараз за адресою: HausMed
Що таке коучинг HausMed?
Псирена
Швидко та легко знайдіть свій психосоматичний догляд
групове місце
Швидко та легко для вашої групової терапії