Реакція організму на зміну спортивного журналу Santé
Новий тип вправ може викликати дивовижні реакції, такі як розлад шлунку, нудота, збільшення ваги, незручні рухи і, звичайно, болі в тілі. Уникайте або виліковуйте ці проблеми, змінюючи деякі звички.
Це початок нового навчального року, і ви вирішили розпочати новий спортивний клас. Ви з нетерпінням чекаєте першої сесії, а в День D ви віддасте все. Але остерігайтеся люфтів. Новий вид вправ може спричинити несподівані реакції в нашому тілі. Хоча це нормально, зверніться за порадою до свого лікаря, якщо симптоми тривають протягом декількох днів. Ось що ви можете очікувати:
Кишкові розлади
Діарея бігуна - це не міф. Це фізична реакція, яка може виникнути після тривалого періоду інтенсивних фізичних навантажень, таких як біг. Уникайте їжі з високим вмістом жиру або клітковини протягом двох годин вправи і гідрат-ви з відповідним спортивним напоєм, якщо ви хочете обмежити ризики. Ви також можете страждати від нудоти. В організмі накопичуються вуглекислий газ та молочна кислота, тим самим збільшуючи кислотність організму. Щоб запобігти їм, вибирайте легкі страви після фізичних вправ і дайте своєму тілу трохи часу на пристосування.
Коливання ваги
Незважаючи на всі зусилля, ви не можете схуднути або, що ще гірше, ви набираєте ? Це цілком нормально. Ви не набрали ні жиру, ні м’язів після тренування, говорить Hello Hello Giggles. Ви затримуєте воду. Під питанням процес ремонту після тренування, який викликає запалення. Якщо ви намагаєтеся схуднути, довіряйте лінії талії та почуттям свого одягу замість ваги.
Незграбність
Частина нашої фізичної форми пов’язана з м’язовою пам’яттю. Мозок вчиться рухатися, а коли діяльність закінчується, тіло накопичує м’язові волокна швидше, щоб полегшити вправи. Але перш ніж ми туди дійдемо, мозок і тіло можуть не синхронізуватися. Результат: відсутність рівноваги або незручні рухи.
Болить
Всупереч поширеній думці, не накопичення молочної кислоти викликає біль після фізичних вправ, а мікро ураженнязм’язи. Це нормальна частина ремонту, яка супроводжує затримку води. Хоча біль у м’язах - це класика, коли мова йде про спортивне відновлення або зміну фізичних вправ, біль не потрібен для прогресування.