РЕАЛЬНІ хороші поради, щоб перестати відмовлятися від дієти
Це правда, на початку ви були супермотивованими, цього разу ви точно втратите свої зайві кілограми і покажете гарячу фігуру на пляжі.
А потім, через 1 тиждень ... три макаруни та шоколадний пончик пізніше, ти повертаєшся до першого, як завжди '.
Це тому, що ви ще не знали ПРАВИЛЬНИХ речей.
1. Мішки для морозилки + фрукти/овочі
Чого вам насправді не вистачає, щоб вести здоровий спосіб життя? У вас уже є все під рукою для вашого харчування. Візьміть кілька простих мішків із морозильною камерою і підсуньте готові «пачки» з фруктами чи овочами, які ви порізали на шматки. Все, що вам потрібно зробити, це розпарити їх! Для фруктів вони подадуть вам за кілька хвилин приготувати смачний смузі ...
2. Перейдіть на овочеву локшину
Презентація страви має велике значення для бажання додати свою тарілку. Перед тарілкою макаронних виробів ви знаєте, що побачите це наскрізь. Тож приготуйте собі «овочеві макарони», просто використовуючи очищувач: тальятеллі з кабачків, морквяні спагетті ... Вони здадуться вам набагато смачнішими. !
3. Ставка на пюре
Каша із зелених овочів виходить набагато краще, ніж страва із зеленої квасолі. Якщо це працює для дітей, це повинно працювати і для вас. Змішайте свої приготовані овочі з домішкою 0% сиру і приготуйте велику кількість, яку ви заморозите у формах для льоду, щоб прийняти потрібну кількість у потрібний час.
4. Яблучний соус замість масла
Це маленький секрет, який дуже добре працює з шоколадними тортами, зокрема: поміняйте масло в рецепті яблучного пюре ... Це також добре і набагато менше жиру !
5. Здоровий і вишуканий сніданок
На сніданок, який є і здоровим, і вишуканим, приготуйте банки (або велику банку), в яких ви змішаєте вівсянку, мигдаль, фундук ... Вранці додайте препарат до свого натурального йогурту з відтінком меду і смакуйте.
6. Корисні, готові закуски
Чому ви завжди падаєте на пакет чіпсів, коли відчуваєте голод? Це просто, тому що це в межах вашої досяжності, і вам просто потрібно відкрити його, щоб насолоджуватися ним. Тож плануйте, щоб фрукти були вже нарізані на шматочки, готові в коробці і добре помітні в холодильнику.
7. Складіть список корисних рецептів
В Інтернеті повно здорових і смачних рецептів, вам просто потрібно зробити простий пошук, щоб знайти їх. Складіть список тих, які вам подобаються, і ретельно напишіть необхідні інгредієнти у верхній частині списку покупок.
8. Подумайте про крупи
Кіноа, пшоно ... ці каші можуть легко замінити ваші звичні макарони і мають перевагу, будучи цікавим джерелом клітковини та білка. До того ж вони готують швидко і легко !