Фотографії прокрадання води у вашу денну дієту Управління вагою 2020

води

20090926 Огляд Божественної Істини - Таємниці Всесвіту S1P2 (листопад 2020).

  • Навіщо це потрібно
  • Їжте свою воду
  • Випий супу
  • Додайте твіст
  • Нехай воно виблискує
  • Побалуйте свій солоний зуб
  • Зробіть перерву на каву (або чай)
  • Принесіть свою воду
  • Заведіть нову звичку
  • завантажити програму
  • Зробіть пікантнішим
  • Коли пити
  • Далі
  • Наступна назва слайд-шоу

Навіщо це потрібно

Вода підтримує ваше тіло таким, яким воно повинно бути. Це потрібно вашим органам, м’язам та суглобам. Це також допомагає вашій імунній системі боротися з мікробами, це корисно для вашої шкіри і охолоджує вас, коли вам жарко. Вживання води може допомогти вам схуднути і зменшити шанси отримати камені в нирках. Якщо це не є частиною вашого повсякденного життя, ви можете змінити це.

Проведіть пальцем, щоб перейти на 2/12

Їжте свою воду

Ви можете і, мабуть, зробите. Більшість людей отримують близько 20% води, яка їм потрібна щодня, з їжею. Він потрапляє у вашу систему повільніше і може встигати за необхідними поживними речовинами. До продуктів, що містять багато води, належать кавун, огірок, кабачки та помідори.

Проведіть пальцем, щоб перейти до 3/12

Випий супу

В основному це вода, і вона є на будь-який смак. Можна приготувати бульйон з риби, курки, яловичини або овочів. Додайте квасоля, овочі, м’ясо, крупи або овочі - навіть макарони або яйця. Якщо у вас погода, спробуйте трохи домашнього курячого супу: ви отримаєте більше H2O і, можливо, навіть швидше струсите холод.

Проведіть пальцем, щоб перейти вперед 4/12

Додайте твіст

Трохи видавлювача лимона можуть зробити звичайну воду трохи цікавішою, і це корисно і для вас. Лимони містять антиоксиданти та калій для підтримки ваших клітин здоровими, а також лимонна кислота, яка сприяє травленню та запобігає появі каменів у нирках.

Щоб рухатися вперед, проведіть пальцем 5/12

Нехай воно виблискує

Якщо ви шукаєте щось трохи більше на блискавці, бульбашкова або газована вода може зробити свою справу. Бульбашки можуть додати сплеску до вашого напою, не додаючи цукор та інші речі, які для вас не корисні.

Проведіть пальцем, щоб перейти вперед 6/12

Побалуйте свій солоний зуб

Післяобідній перекус слабосолених волоських горіхів або попкорну може бути просто справою для склянки води. Обидва продукти містять білок і клітковину, а попкорн нежирний (якщо ви не завантажуєте його вершковим маслом). У волоських горіхах також є такі речі, як омега-3 та вітамін Е, які корисні для вашого серця, але не перестарайтеся - вони калорійні.

Щоб рухатися вперед, проведіть пальцем 7/12

Зробіть перерву на каву (або чай)

Так, вони мають кофеїн, але вони також повні води. Не ковтайте його цілий день, інакше у вас може виникнути тремтіння або навіть біль у животі. Дві чашки на день повинні бути чудовими - і найздоровіше пропускати цукор і вершки.

Проведіть пальцем 8/12, щоб продовжити

Принесіть свою воду

Це проста річ, але це дійсно може змінити ситуацію - якщо у вас є щось навколо, ви, швидше за все, вип’єте це, особливо коли ви в дорозі. Щоб вода була холодною, візьміть пляшку з нержавіючої сталі, додайте лід або скористайтеся пляшками, безпечними для морозильної камери, візьміть її з собою вранці, а холодною водою.

Проведіть пальцем, щоб перемістити 9/12

Заведіть нову звичку

Нехай це стане частиною вашого звичного прийому великої склянки води перед тим, як сісти їсти. Це корисно для вашого організму, і ви, напевно, теж менше їсте. В одному дослідженні ті, хто сидів на дієті, їли приблизно на 85 калорій менше за один прийом їжі, коли вони випивали 16 унцій приблизно за півгодини до кожного прийому їжі. За 12 тижнів вони схудли на 5 фунтів - приблизно на 50% більше, ніж ті, хто не пив до того, як сісти.

Щоб рухатися вперед, проведіть пальцем 10/12

завантажити програму

Якщо вам потрібно нагадування випити, для цього існує безліч додатків. Вони можуть допомогти вам відстежувати, скільки води ви п'єте і скільки вам потрібно води і коли. Якщо ви не хочете нічого завантажувати, налаштуйте на смартфоні кілька дружніх нагадувань.

Проведіть пальцем, щоб продовжити 11/12

Зробіть пікантнішим

Якщо ви любите їжу, що дає удар, це може допомогти ввести більше рідини у вашу систему. Ви коли-небудь пробували пити індійську їжу без великої склянки чи двох, випивши чогось крутого? Щоб полегшити опік, вибирайте молоко як свій здоровий напій на вибір.

Проведіть пальцем, щоб продовжити 12/12

Коли пити

Пийте, коли ви спраглі - так ваше тіло дає зрозуміти, що вам потрібно більше води. Але навіть коли ти йдеш у ванну. Якщо ваша моча темно-жовта, ваше тіло може триматися на воді, і це може бути ознакою того, що вам потрібно більше. Те, скільки вам потрібно, різне для кожного залежно від вашого здоров’я, того, наскільки сухе повітря, місця проживання та повсякденної діяльності.

Проведіть пальцем, щоб рухатися далі

Далі

Наступна назва слайд-шоу

Джерела | Медичний Переглянуто 29.05.2017 Переглянуто Вільямом Бладом, доктор медичних наук, 29 травня 2017 р

CDC: "Залишатися холодним", "Посібник з технологій очищення питної води для домогосподарств", "Вода та харчування".

Клініка Клівленда: "Дегідратація? Ці 7 продуктів вгамують спрагу та голод. ““ 7 причин розпочати свій день з лимонної води. "

Клініка Майо: «Дієта та здорове харчування: фактори, що впливають на потребу у воді».

Медичні новини сьогодні: "Дві чашки води перед кожним прийомом їжі покращують втрату ваги в клінічному дослідженні".

Фонд Немура: "Чому питна вода - це шлях"

Національні академії наук, техніки та медицини: «Звіт встановлює рівні споживання води, солі та калію для підтримки здоров’я та зменшення ризику хронічних захворювань», «Довідкові значення для харчування: вода, калій, натрій, Хлорид і сульфат. "

UCLA досліджує інтегративну медицину: "Погляд у науку за курячим супом та холодом".

Оцінено Вільямом Бладом, доктором медицини, 29 травня 2017 р

Цей інструмент не надає медичних рекомендацій. Дивіться додаткову інформацію.

Цей інструмент не надає медичних рекомендацій. Він призначений лише для загальної інформації та не стосується окремих обставин. Він не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику чи лікування і не повинен використовуватися як допоміжний засіб для прийняття рішень щодо вашого здоров'я. Ніколи не ігноруйте професійну медичну пораду при зверненні до лікаря, оскільки ви щось читаєте на веб-сайті. Якщо ви підозрюєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація, негайно зателефонуйте своєму лікарю або зателефонуйте за номером 911.