Rebelle Santé Ваш журнал про природне здоров’я Недоїдання Rebelle-Santé
Хоча додаткові обстеження підтверджують наявність недоїдання та проводять оцінку поживності, клінічного обстеження часто буває достатньо самостійно для діагностики певних харчових дефіцитів або загального дефіциту. Ви все одно повинні знати ознаки.
Недоїдання - це стан, коли споживання їжі не покриває витрат організму. Очевидно, підкоряйтесь драконівській дієті, продовжуючи інтенсивно займатися спортом, дотримуйтесь суворої дієти, щоб усунути зайві кілограми до літа, тривати тривалий піст, голодувати, бути анорексичним, приймати веганство без цілеспрямованих добавок вітамінів або виключати - добровільно чи ні - велика родина продуктів харчування може призвести до загального недоїдання або особливого дефіциту харчування. Пам’ятайте, що визначення хорошого харчування можна підсумувати в афоризмі доктора Крефа, відомого дієтолога: «Вам потрібно їсти все трохи і трохи».
Недоїдання - симптом ...
Втома, втрата ваги, погіршення загального стану ... ці ознаки недоїдання проявляються на початку багатьох захворювань, тому незрозумілий стан недоїдання є попереджувальним сигналом. Виявлення його дозволяє, наприклад, швидше виявити серйозне захворювання, щоб вчасно його вилікувати.
... і недоїдання - причина
Недоїдання саме піддається багатьом хворобам (рак, метаболічні захворювання, серцево-судинні захворювання тощо). Входить замкнене коло, з якого стає важко вирватися. Недоїдання справді сприяє інфекціям, викликає анемію, знижує цілющу здатність, знижує тонус, піддає людей постільному режиму, послаблює кістки, сприяє легеневим інфекціям ...
Важливість самоперевірки
Кілька дуже простих іспитів дозволять оцінити ваш стан харчування. Але будьте обережні: більше, ніж один симптом, саме поєднання багатьох ознак дозволяє запідозрити недоїдання.
1. Зважте себе !
Хоча втрати ваги недостатньо для підтвердження недоїдання (добре керована втрата ваги не повинна призводити до недоїдання, а лише втрати жиру), цей параметр залишається важливим, оскільки він часто поєднується з недоїданням. Але будьте обережні, недоїдання не обов’язково є синонімом худорлявості або втрати ваги. Очевидно, що ми можемо недоїдати і мати зайву вагу, як це часто спостерігаємо у людей похилого віку. Часто зважуйте себе протягом року (щоденне зважування не має значення, оскільки вага може змінюватися з кожним днем, без істотного зв’язку зі зниженням або збільшенням ваги), бажано вранці, після відвідування туалету та перед сніданком. Зважування слід робити в нижній білизні. Вагу слід зазначити в зошиті, щоб продемонструвати існування повільного недоїдання та швидкості схуднення. Кілька сотень грамів, здавалося б, нешкідливої різниці між кожним зважуванням можуть скласти фунтів через рік.
2. Огляньте своє обличчя
Похмуре обличчя викликає викликання, як і запалі щоки, які контрастують із незвично виступаючими вилицями. Важливим є вивчення мови. У разі дефіциту він виглядає червоним, рівним, шорстким і болючим. Тріщини на куточках губ і кровоточивість ясен також вказують на харчовий дефіцит, як і на тьмяне, ламке і легко витягуване волосся.
3. Цінуйте свої форми
Огляньте плечі, грудну клітку (ребра) та таз. При недоїданні кістки та суглоби стають помітнішими, ніж зазвичай. Відповідальна втрата м’язів, що підсилює «контрасти», як у плечах, де атрофія дельтоподібних виділяє суглоб плечової кістки та лопатки.
4. Слідкуйте за пальцями
Ваші нігті білі? Це може бути дефіцит білка в крові (гіпоальбумінемія). Вигнуті, з іншого боку, вони вказують на дефіцит заліза.
5. Пальпуйте і вимірюйте руки
⇒ За допомогою циркуля або штангенциркуля затисніть шкіру на тильній стороні середини руки, на рівні трицепса (м’яз, що дозволяє розтягнути передпліччя), і виміряйте складку шкіри трицепсів (РСТ). Чим дрібніше РСТ, тим менше жиру в організмі. Як показання, нормальна РСТ становить близько 19 мм у жінок та 11 мм у чоловіків.
⇒ Що стосується неодноразового вимірювання окружності руки в її середній частині (CMB), то це, перш за все, дає змогу оцінити втрату м’язової маси (атрофію) після кількох вимірювань. Як показання, CMB становить близько 22 см у жінок та 25 см у чоловіків.
Будьте обережні, більше, ніж одне вимірювання, саме повторні вимірювання та їх розвиток дозволяють оцінити втрату жиру та м’язів.
6. Огляньте ноги
Набряки нижніх кінцівок (ІМО) не завжди є виразом серцевої недостатності або проблеми з нирками. Вони можуть бути ознакою зниження артеріального тиску в капілярах. Важливо, що розвиток набряку може маскувати падіння ваги, компенсуючи це, отже, відносність зважування у випадку ОМІ.
7. Огляньте шкіру
Тендітна, суха шкіра, покрита струпами (лусочками), волосся, яке легко висмикується, синці, що виникають при найменшому поштовху, і дрібні судини, що спонтанно лопаються, можуть бути пов’язані з дефіцитом харчування.
Інші ознаки недоїдання
• Незацікавленість
• Порушення концентрації
• Нудота і блювота
• Діарея
• посилення пульсу (тахікардія)
• М’язова втома