Rebelle Santé Your Natural Health magazine Для боротьби з нервовим зривом
У цей час року, коли ми вже відчуваємо смуту майбутньої весни, ви бачите, що ви не в русі.
Ви перевантажені, вас ніщо не цікавить і не чіпає. Вас охоплює величезна втома, а також глибокий смуток. Здається, темрява вторглася у вашу істоту, ви більше не можете зосередитися, погано ви спите чи ні, коли вам потрібно, і ви втратили апетит. Ваше лібідо різко впало. Зіткнувшись із цим спостереженням, ви все більше і більше згортаєтеся на собі. На вас, безумовно, впливає депресивний симптом. Треба спробувати приборкати цю ситуацію. По-перше, окрім тяги, займайтеся фізичною активністю щодня, якщо це можливо, щоб ваш мозок виділяв гормон задоволення, дофамін та ендорфіни - гормони, що сприяють самопочуттю. Вживайте заходів щодо дієти і їжте спокійно. Створіть навколо себе розслаблюючу атмосферу і приготуйте собі приємні напої, трав’яні чаї з таких розслаблюючих рослин, як меліса або хміль, і, якщо потрібно, прийміть стандартизовані екстракти або капсули рослин, відомих як антидепресант.
Було б щастя на тарілці ?
Здорове харчування має важливе значення у випадках депресії. Їжа завжди була першим ліками, а незбалансоване харчування завжди було фактором психічного дисбалансу. Гіппократ вважав, що стани "туги" обумовлені занадто великою кількістю "чорної жовчі", тому печінку та травний тракт спочатку обробляли рослинами для полегшення стану голови. У наш час ми задаємося питанням про мікробіоти кишечника, яка містить багато бактерій. Ми зрозуміли, що стан цієї мікробіоти впливає на наш настрій (щастя може бути в нашому кишечнику.), Що дієта, яка була занадто солодка, занадто жирна, з обробленою їжею, сприяла певним штамам бактерій (присутнім в кишечнику), які порушували наш мозку. Ферментовані продукти, такі як квашена капуста, навпаки, є благом. Тож пийте такі ферментовані напої, як ряжанка, кефір або буряковий квас, який приходить до нас з Росії.
Ось рецепт бурякового квасу:
Нарізати скибочками, не очищаючи гарний великий буряк. У глиняний горщик покладіть на дно гарненький шматочок імбиру та куркуму, обидва нарізані грубо. Додайте чотири зубчики часнику і накрийте скибочками буряка. Закріпіть все за допомогою невеликого блюдця з вагою (наприклад, великою галькою), щоб їжа не могла піднятися на поверхню. Покрийте підсоленою водою (дві столові ложки крупної солі на один літр води). Не наповнюйте банку доверху, вона забродить ... Накрийте її і залиште в тіні, але при кімнатній температурі, на п’ять днів. Тоді вам просто потрібно взяти зброджену рідину за допомогою ковша, не торкаючись їжі, яка залишається на дні. Випивайте по одній склянці на день, а решту приготування тримайте в холодильнику.
І в природі
Звіробій: Hypericum perforatum
Антидепресантну дію трави св. Івана більше не можна демонструвати, це зараз доведено сучасними медичними дослідженнями. Однак слід визнати, що сила звіробою була відчута століттями раніше, оскільки його вже в середні століття називали Fuga daemonum, тобто, що виганяє диявола, який виганяє злих духів. Це трава для легкої та середньої депресії. Однак він має побічні ефекти (взаємодія з іншими препаратами, фотосенсибілізуюча дія), які вимагають медичної консультації та контролю. Лікування пропонується у вигляді стандартизованого твердого екстракту або стандартизованого рідкого екстракту, що містить як гіперицин, так і гіперфорин, активні інгредієнти.
Шафран: Крокус сатівський
Ця пряність, популярна серед кулінарів-гурманів та кондитерів, також є відомим знеболюючим та протизапальним засобом, застосовується, зокрема, при масажі болючих ясен у дітей. Недавні дослідження, схоже, підтверджують вплив цього "червоного золота" на депресію легкого та середнього ступеня тяжкості, безумовно, трохи менш ефективну дію, ніж у звіробою, але без небажаних ефектів останньої (шафран, однак, не рекомендується вагітним жінки, оскільки це може спричинити скорочення матки).
Оскільки для лікування депресивного стану вам знадобиться поле крокусу, для ефективності якого необхідна доза близько 30 мг шафрану на день (що відповідає 15 ниткам = 5 крокусів), краще звернутися до препаратів все зроблено в капсулах або капсулах або навіть у материнській настоянці: 50 крапель ТМ вранці та ввечері в заспокійливому чаї з меліси (10 г меліси на 1/4 літра окропу) або в трав’яному чаї з хмелю, який сприятиме вашому сну (3 г шишок на 1/4 літра окропу).
Олібанум: Boswellia serrata
Ми знали терапевтичні достоїнства ладану, Boswellia serrata, щодо запальних патологій, таких як артроз, артрит, патології дихальних шляхів. але не взаємозв'язок між депресивними державами та Босвелією. Це правда, що як протизапальний засіб олібанум допомагає зберегти слизову оболонку шлунка та кишечника, і це могло б пояснити це.
А якщо ні, то скористайтеся в повній мірі ладаном, просто спаливши його, бо, про це не слід забувати, функція ладану полягала в тому, щоб заспокоїти душі і відкрити розум.
Якщо ви хочете отримати доступ до статей у повній версії, підпишіться на передплатну версію нашого сайту.