Рецензія на книгу; 4-годинне тіло; Тімоті Ферріс і; На ходу хумус; Новини техніки
свіжі технологічні новини
Коли я отримав можливість ознайомитись із "Тімохвильовим тілом: незвичайний посібник із швидкої втрати жиру, неймовірного сексу та стати надлюдиною" Тімоті Феррісса, кілька місяців тому я не очікував майже 600 сторінок, як " На мені перетворитись і виявитись «надлюдиною». Розмір книги був трохи залякуючим, і він сидів на моїй полиці тижнями, поки я нарешті не відкрив його і не прочитав "Правило №1: Подумайте про цю книгу як про шведський стіл", де автор вказує читачеві не використовувати книгу Почніть до кінця читати, але виберіть ті розділи, які вам найбільше відповідають, і прочитайте лише ті. Фу! 😉
Автор Феррісс, автор бізнес-бестселера "Чотиригодинний робочий тиждень", чітко заявляє, що він не є ні лікарем, ні доктором наук, а "ретельним розпорядником даних, що має доступ до багатьох найкращих спортсменів та вчених світу. Я також міг би стверджувати, що він теж трохи божевільний, витрачаючи 10 років і більше 250 000 доларів на кожне тренування, дієту, харчові добавки та примху для здоров'я, і він міг би перевірити себе, щоб знайти тих, хто знайомий з мінімум зусиль і часу. Під час своєї поїздки Феррісс був разом із понад 100 експертами - лікарями, вченими, олімпійцями та іншими спеціалістами, і протягом 3 років випробовував свої результати у понад 200 добровольців, чоловіків та жінок.
Його висновок: У книзі сказано, що ви дізнаєтесь (менш ніж за 30 хвилин):
Як скинути 20 фунтів за 30 днів (без фізичних вправ) на надмірно повільній вуглеводній дієті
Як запобігти накопиченню жиру під час випивки на канікулах
Як збільшити рівень втрати жиру на 300% за допомогою декількох мішків льоду
Ми спимо 2 години на день і відчуваємо себе відпочилими
Як створюють 15-хвилинні жіночі оргазми (так, я щойно сказав оргазм у своєму блозі!) 😉
Як потрійний тестостерон і подвійна кількість сперми
Як пробігти 5 км до 50 км, щоб пройти за 12 тижнів
Як змінити "постійні" травми
Як додати 150+ фунтів до своїх ліфтів за 6 місяців.
Дивовижні 10 рекомендацій від “4-годинного тіла”
Щоб збільшити спалювання жиру до 300%, випийте щонайменше 500 мл (близько 17 унцій) крижаної води натщесерце відразу після пробудження, після чого виконуйте 5-хвилинний холодний душ і покладіть пакет з льодом на шию на 30 хвилин, під час перегляду телевізора ввечері.
Їжте протягом години, в ідеалі 30 хвилин, від пробудження до збільшення втрати жиру. Один предмет пішов приблизно з 5 кг. Втрата більше ніж на 17 фунтів на місяць. на місяць із цією зміною на основі кількох продуктів, багатих білком.
Свині на шкідливій їжі худнуть один день на тиждень. Це гарантуватиме, що ваш рівень метаболізму (щитовидна залоза, гормон тощо) не переключиться з тривалого обмеження калорій.
У ці заплановані дні "випивки" пийте чай з ірба-мате, щоб продукти швидше залишали живіт і додавали менше жиру навколо лінії талії. Вапняний сік або клин можна зупинити для отримання більшого ефекту.
Додавання кориці до випічки збільшить чутливість до інсуліну та мінімізує збільшення жиру.
Вживайте три столові ложки свіжовичавленого лимонного соку безпосередньо перед їжею, щоб знизити піки цукру в крові приблизно на 10%.
Якщо з’їсти дві ложки сирого мигдалевого масла перед сном, навіть чотири години сну відчуватимуться як вісім годин.
Прийміть холодну ванну за годину до сну, щоб добре виспатися (швидший час сну).
Щоб збільшити статевий потяг, з’їжте за ніч до сексу три-чотири зварених круто яйця, а за кілька годин до цього бразильські горіхи та сирий мигдаль.
Збільшення каденції кроків допоможе вам бігти далі з меншими зусиллями.
"4-годинне тіло" каже, що це не "книга про дієти чи фітнес". Натомість Ферріс пише. “Це маніфест, заклик до зброї до нової психічної моделі життя. Експериментальний спосіб життя Це залежить від вас, щоб дізнатися, на що ваше тіло буде найкраще реагувати ".
Це працює? Гарне питання! Як ви знаєте, я сам не лікар, і я також не ставлюся на химерні поради та спеціальні дієти та обіцяю швидкі результати, оскільки вважаю, що важко підтримувати їх для здорового довгострокового способу життя. З огляду на це, є частини, які, здавалося б, хочуть мати сенс, тоді як деякі трішки (або більше ніж трохи) знаходяться там. Пам’ятаєш, я казав, що ця книга сиділа на моїй полиці багато тижнів? Тепер я нарешті витягнув їх назад після того, як добрий друг сказився про необхідність купувати нові джинси через кілька тижнів, дотримуючись лише декількох порад із швидкої втрати жиру з книги. Вона добре продавала, і що частина книги "Швидка втрата жиру" зробила ту частину "шведського столу", яку я придивився уважніше.
У книзі Ферріса та інших є кілька рецептів. Оскільки мені подобається готувати щось пов’язане з книгою, що супроводжує мої огляди книг, я обрав "На ходу хумус". Я знайшов свій улюблений базовий рецепт хумусу, але відсутність оливкової олії та додавання тамарі (ферментованого соєвого соусу) у цьому було цікавим.
"На ходу хумус"
З "4-годинного тіла" Тімоті Ферріса
(Для 6-8)
3 склянки нуту
3 ст. Ложки тахіні
3 ст. Ложки тамарі
3 зубчики часнику
1/4 склянки лимонного, лаймового або апельсинового соку
1/2 чайної ложки кмину
1/4 -1/2 склянки води
Обробляйте всі інгредієнти, крім води, у блендері або кухонному комбайні. Додайте невелику кількість води за раз, щоб інгредієнти рухались у блендері або процесорі за необхідності.
У книзі сказано: «Чудово підходять коржі чи лаваш, а також олівки з каламатами для обідних трас на тих тривалих пробігах. Для чудового бутерброда додайте скибочки червоного перцю, помідори та вибір салату ».
Примітки/результати: Він не замінить мій улюблений хумус, але все одно був досить смачним. Я використав трохи більше кмину, щоб додати його, і трохи додаткового лимона (я використав апельсиновий сік для своєї чверті склянки соку, але в підсумку додав до суміші приблизно 2 додаткові ложки лимонного соку), щоб надати йому трохи більше смаку, але консистенції було вершковим, і ви скорочуєте калорії, що не містять оливкової олії. Як овочеве занурення або поширення воно добре працювало.