Рецепт Бар à l; рецепт анісу для схуднення томати пастис оливкова олія; оливковий лимонний насіння кропу морський окунь

рецепт Аніс рецепт для схуднення для морського окуня помідори пастис оливкова олія насіння лимона фенхель морський окунь або морський окунь легкий рецепт

  • Підготовка: 20 хв
  • Кухар: 30 хв
  • Урожайність: 4

схуднення

Інгредієнти

1 кг помідорів

2 ст. до с. pastis

насіння фенхелю

Напрямки

1 Опорожніть морського окуня, але не масштабуйте його. Зробіть по кілька вирізів на плоті з кожного боку. Промажте оливковою олією та пасті зсередини та зовні. Сіль і перець.

2 Кріп подрібніть досить дрібно, додайте вичавку лимона і помірно наповніть рибу. Закрийте його двома дерев'яними шипами.

3 Розігрійте духовку до температури 6 (180 ° C).

4 Тим часом відварити помідори і очистити їх від шкірки.

5 Нагрійте на великій сковороді 2 столові ложки оливкової олії, додайте нарізані шматочками помідори та насіння кропу. Приправте сіллю, перцем і варіть 30 хвилин на відкритому повітрі на помірному вогні.

6 Помістіть морського окуня у велику форму для випікання і збризніть його невеликою кількістю пастису та половиною склянки води.

7 Поставте в духовку і варіть близько 30 хв, доглядаючи рибу регулярно лимонним соком.

8 Подавайте з гарячим томатним пюре.