Рецепт білкових пончиків з низькою калорійністю, запечений
Що, якби я сказав вам, що ми можемо їсти пончики, не жируючи?
Дієта, будь то набір м’язової маси чи худий, не повинна бути синонімом розладу. Експрес-дієти для швидкого схуднення та інші продукти для схуднення, які процвітають на ринку, не тільки шкодять вашому здоров’ю, але і не дозволяють вам схуднути назавжди, і ви швидко повернете свої втрачені кілограми.
Тренування та силові тренування - це добре, але краще харчуватися краще. І навіть важливо збалансовано харчуватися як для свого здоров’я, так і для досягнення фітнес-цілей та збереження фігури. Тож якщо ви втомилися від ефекту йо-йо, вам доведеться переглянути свій спосіб життя та скласти план харчування зі збалансованим харчуванням.
Для цього потрібно буде точно знати кількість калорій і макросів, які потрібні вам протягом дня. Як тільки це буде зроблено, буде достатньо адаптувати споживання відповідно до побудови збалансованих меню.
Однак це не означає, що щодня слід їсти лише біле м’ясо та брокколі або зелену квасолю. Дійсно, ви можете дуже добре набрати вагу, вживаючи лише м’ясо та овочі, якщо кількість перевищує дозволену квоту калорій на день. І навпаки, ви можете дуже добре схуднути, вживаючи час від часу морозиво або пампушки. Вся справа у виборі їжі та кількості, щоб не перевищувати щоденні потреби, а також мати квоту харчових волокон для гарного травлення та ніколи не бути голодним.
Я пропоную вам нижче мого дієтичного рецепту низькокалорійних білкових пампушок, які ви можете інтегрувати у свої тарілки та/або закуски.
0 вини
Уявіть собі, щоб полегшити дієту і без почуття провини, це смачний рецепт, який надзвичайно простий і швидкий, тому не соромтесь і приймайте його.
Як тільки всі інгредієнти зберуться, на підготовку піде 5 хвилин, а потім 7 хвилин варіння залежно від духовки. Найдосконаліші чудово проведуть час, прикрашаючи ваші смаки.
Будь то на сніданок, на чудовий перекус чи навіть на десерт, звичайно завжди в помірних кількостях, цей рецепт буде ідеальним.
Інгредієнти та потреби
Для змащення страви вам знадобляться формочка для пончиків і пульверизатор тощо.
- 1 яйце і 2 білок
- 1 чайна ложка кокосове масло
- 40 грам вівсяний порошок
- 40 грам Ізолят сироватки ванільний
- 30 грам мигдальне борошно або кокосового горіха
- 1 половина чайної ложки дріжджів
- 2 пакетики стевії та 5 крапель екстракту ванілі
Для обмерзання та прикраси
Змішайте 2 столові ложки 0% грецького йогурту з 1 столовою ложкою сироватки на ваш вибір (печиво та вершки, шоколад, ваніль ...) та 1 чайною ложкою кешью або мигдального молока.
Ось цвіль, яку я використовував. Натиснувши на фотографію нижче, ви отримаєте пряме посилання для отримання додаткової інформації.
Тож дайте своїй фантазії розгул, і дегустація стане лише кращою.
Ви також знайдете інші не менш приємні рецепти та поради, як схуднути, не відчуваючи голоду під час перегляду блог сайту. Млинці, вафлі, млинці, піца та багато іншого пробудять ваші смакові рецептори.
Іди хоп хоп хоп до плити ...
Сподіваючись, що ви витратите більше часу на дегустацію, ніж на підготовку.
Я кажу тобі приємного апетиту за цей ідеальний сніданок і до нових зустрічей
Якщо вам сподобався цей рецепт з низьким вмістом вуглеводів, то я пропоную вам залишити коментар.