Рецепт білкового хліба 60 ккал на скибочку Вундервейба

Легка альтернатива класичному хлібу? Білковий хліб. Щоб ви не потрапили в жирову пастку, спечіть низькокалорійний білковий хліб самостійно. За нашим рецептом кожен шматочок має лише 60 ккал. У нас є три рецепти, щоб начинка не стала калорійною пасткою.

хліба

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Запах свіжоспеченого хліба - одне задоволення. Хрустка скоринка, соковитий інтер’єр - Навряд чи хтось може протистояти хлібобулочним виробам. Добре, що у нас є проста альтернатива: Білковий хліб - самостійно спечений, з’їдений відразу.

Кому Білковий хліб з супермаркету, нічого не зробив для своєї фігури. Хліб з низьким вмістом вуглеводів має у десять разів більший вміст жиру, ніж звичайний хліб. Обійдіть придбану жирову пастку і спечіть свою Білковий хліб навіть. Насіння льону, пшеничні висівки та мигдаль вносять різноманітність на стіл для сніданку та роблять вас стрункими. Шматочок білкового хліба - справжній легкий вагою 60 ккал. Хліб змішується і замішується в найкоротші терміни. Піди спечись! Пошук дозволено! Подібно до наших трьох простих, смачних та низько вуглеводних рецептів.

Білковий хліб із спельти: спечіть низькокалорійний хліб самостійно

Для 28 скибочок потрібно:

  • 100 г меленого мигдалю
  • 100 г подрібненого лляного насіння
  • 4 ст. Ложки пшеничних висівок
  • 2 ст. Ложки борошна з спельти з непросіяного борошна
  • 1 пакет розпушувача
  • 1 чайна ложка солі
  • 300 г нежирного кварку
  • 8 яєчних білків
  • 1-2 столові ложки пшеничних висівок для дощування
  • По 2 столові ложки насіння гарбуза та соняшнику
  • Пергамент

Ось як це працює:

  1. Змішайте мигдаль, насіння льону, пшеничні висівки, борошно, розпушувач та сіль. Додайте кварк та яєчні білки та замісіть у гладке тісто за допомогою крючка для тіста ручної мішалки.
  2. Смажте хлібну форму (10 х 30 см) водою і посипте пшеничними висівками. Дно каструлі застеліть пергаментним папером. Вилийте кляр у форму, посипте насінням гарбуза та соняшнику. Випікайте в розігрітій духовці (електрична плита: 175 ° C/конвекція: 150 ° C/газ: рівень 2) близько 50 хвилин. Дайте хлібу відпочити у формі приблизно 10 хвилин, потім ослабте краї та обережно викиньте з форми.

Час приготування приблизно 1 година. Час очікування приблизно 10 хвилин. Приблизно 250 кДж, 60 ккал на зріз. E 4 g, F 3 g, KH 1 g

Тартар з ручного сиру: простий, сирний спред

Для однієї людини вам потрібно:

  • 1/2 червоного перцю
  • 1 невелика весняна цибулина
  • 100 г смоляного сиру
  • 2 ст. Ложки сметани
  • сіль
  • Насіння кмину
  • Каєнський перець
  • 2 листочки салату
  • 2 скибочки білкового хліба

Ось як це працює:

  1. Очистіть, помийте і дрібно наріжте кубики перцю. Очистіть і помийте зелену цибулю і наріжте дрібними кільцями. Дрібно наріжте сиром кубики.
  2. Заправте сметану сіллю, кмином та кайенським перцем. Перемішайте підготовлені інгредієнти.
  3. Вимийте листя салату і струсіть насухо. Накрийте скибочки хліба 1 листочком салату і тартаром кожен.

Ситний салат з індички для білкового хліба

Для однієї людини вам потрібно:

  • 2 редиски
  • 1/4 яблука
  • 1 соління
  • 1/4 пучка цибулі-цибулі
  • 2 ст ложки огіркової води
  • 1 чайна ложка гірчиці
  • 1 щіпка цукру
  • 1 скибочка сиру Леердаммер
  • 30 г нарізаної грудки індички
  • 2 скибочки білкового хліба

Ось як це працює:

  1. Помийте, почистіть і наріжте редиску. Вимийте яблуко і дрібно наріжте кубиками. Огірок уздовж навпіл і нарізати скибочками. Цибулю цибулю промити, струсити насухо і нарізати дрібними рулетами.
  2. Змішайте огіркову воду та гірчицю, приправте цукром та цибулею. Наріжте сир і індичину грудку соломкою. Змішайте підготовлені інгредієнти. Накрийте скибочки хліба салатом з індички.

Простий рецепт намазування хліба каррі

Для однієї людини вам потрібно:

  • 1 яйце
  • 25 г твердої сметани
  • Порошок каррі
  • сіль
  • 20 г молодого листя шпинату
  • 1 морква
  • 3 невеликі скибочки білкового хліба
  • перець

Ось як це працює:

  1. Яйце твердо відваріть у окропі близько 10 хвилин. Заправте сметану каррі та сіллю. Помийте шпинат і струсіть насухо. Очистіть і грубо натріть моркву.
  2. Яйце промити в холодній воді і нарізати скибочками. Смажте скибочки хліба каррі-кремом, зверху шпинатом, тертою морквою та скибочками яєць. Приправити сіллю і перцем.

Вас також можуть зацікавити: