Рецепт булочки з низьким вмістом вуглеводів; Опас; • Готувати с

Моніка Лампінг

Ви миттєво змішали та запекли ці смачні коржі з низьким вмістом вуглеводів лише із чотирьох інгредієнтів. Вони підходять як альтернатива хлібу або булочкам і чудово смакують на сніданок. Ідеально підходить для ідеальної літньої фігури!

• Час витрачався швидко
• складність
• Харчова цінність 120 ккал/порт.

інгредієнти

• 3 яйця
• 60 г нежирного кварку
• 60 г подвійного вершкового сиру
• Трохи солі

підготовка

Булочки з низьким вмістом вуглеводів

Якщо ви хочете змінити свій раціон на низький вміст вуглеводів, але ще не знаєте, як обійтися без хліба або булочок вранці, ви можете спробувати цей рецепт рулетів з низьким вмістом вуглеводів. Маленькі делікатеси складаються лише з 4 інгредієнтів, тому їх дуже легко і швидко зробити. Крім того, яєчні білки та кварк роблять їх повітряними, легкими та свіжими.

Рулети також можна використовувати для приготування декількох корисних бутербродів, щоб ви завжди де-небудь чудово закушували. Або ви можете включити їх у наш план дієти для схуднення. Їх можна встановити скрізь, де б ви використовували звичайні булочки.

До речі: Для ідеального зберігання їх можна тримати в хорошій хлібниці.

Застеліть деко пергаментним папером. Попередньо розігрійте духовку: електрична плита: 175 ° C/конвекція: 150 ° C/газ: рівень 2.

Відокремте яйця для тіста. Змішайте кварк, вершковий сир та жовток. Збийте яєчний білок і 1 щіпку солі віночком ручного міксера до стійкості. Складіть яєчні білки під сирною сумішшю.

Викладіть 8 рулетів з тіста на деко. Випікайте рулети з низьким вмістом вуглеводів у розігрітій духовці близько 20 хвилин. Дайте охолонути.

Більше рецептів

Хороший апетит!

Підходити здоровим

Чому рецепт здоровий:

• Яйця неймовірно здорові. Він містить кальцій, який зміцнює кістки, вітаміни групи В та омега-3 жирні кислоти для здорової шкіри, волосся та нігтів, а також необхідні амінокислоти для побудови клітин організму. Вони також допомагають вам почувати себе ситими, тому ви впевнені, що після цього прийому їжі будете ситі.
• Пісна сирна маса багата кальцієм, який зміцнює ваші кістки і зуби, а також забезпечує цінний білок.

Як позбутися калорій:

15 хвилин бігу плавання

11 хв. Плавання їзда на велосипеді

13 хв. Велоспорт танці

Наїдання солодощів було найбільшим для кваліфікованого екотрофолога навіть у дитинстві. Вона рано взялася за виробництво тортів і тортів вдома - так, що вона завжди була поруч з чашею для тіста. Десятиліття її досвіду та 16 років роботи редактором відомого журналу про їжу роблять її нашим експертом у кулінарії та випічці.

---