Дієта -20 кг для чоловіків - Схуднути більше 7 кілограмів - FORUM Nutrition - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Початок тунцевої дієти 22.07
Дієта друг для підтримки один одного:)
я хочу швидко скинути 20 кг, але мені потрібен хтось
Спорт на додаток до моєї дієти, особистий виклик місяць/місяць, який слідкує за мною?
Тононова дієта ==> 06.10.2013
Я дівчина, але хотіла б допомогти вам. Я думаю, що вам слід зробити збалансування їжі, займаючись спортом. А потім знайте, що чоловіки програють швидше, ніж дівчата (це так, це нечесно)
Перебалансування на сьогоднішній день є найкращим методом для стійкої втрати. Якщо на додаток ви повернетесь до сопрту, це ідеально. Будьте обережні, перші кілограми швидко сходять, потім це важче. Важливо не здаватися, якщо ви на деякий час застоюєтесь. Якщо ви застоюєтесь, трохи зменшіть кількість поглиненої під час їжі і трохи більше займайтеся фізичними вправами. Процес перезапуститься сам.
Маючи приблизно однаковий розмір і прагнучи усунути зайву вагу того самого замовлення, я дозволяю собі поділитися з вами своїм досвідом.
Шкідливі звички та відсутність фізичної активності призвели до ваги 109,3 кг на 1,80 м.
З 28 квітня 2008 року я втрачав близько 1,5 кг на тиждень, досягнувши 93 кг, при цілі 75 кг. Отже, я пройшов половину гонки.
• Вранці: випічки більше немає, але 5 бісквітних кракотів (з 20% вершкового масла або без) + cafe au lait.
• Полудень: страва, підготовлена в піддоні для нагрівання в мікрохвильовці + 0% фруктовий йогурт
• Увечері: ... те саме, що опівдні !
Головною перевагою цих приготованих страв є те, що вони є "звичайними" стравами, що вони легко відповідають раціону харчування (вказані компоненти та кількість калорій - близько 300). Крім того, вони можуть зберігатися при температурі в приміщенні та нагрівається в мікрохвильовці (практично на роботі). Я ніколи не приймаю одну і ту ж страву двічі поспіль, як у "реальному житті".
Перспектива з’їсти щось хороше, різноманітне та збалансоване забирає значну частину почуття обмеження, яке зазвичай пов’язане з дієтою, і таким чином уникає влюбленості. Ми краще оцінюємо кількість, яку поглинаємо, і ми не їмо їжу "космонавтів" (замінники їжі) ...
Важливо поєднувати свій раціон із спортивними заняттями. На мою думку, єдиним підходящим є плавання, оскільки:
- ми забуваємо свою вагу у воді
- ви можете докласти помірних, але тривалих та легко виміряних зусиль (приклад: 15 поїздок в обидва кінці за 1 годину).
- у нас немає відчуття виснаження, задишки, багаторазових потрясінь, які ми відчуваємо під час бігу.
- ми втрачаємо вагу, але одночасно нарощуємо м’язи всього тіла (худнемо: так, стаємо жахливими: ні!).
- плавання - це весело і напружено !
Дотепер цей метод працював у мене:
- поступова, але наслідкова втрата ваги
- поліпшення силуету (менше живота, більше плечей!)
- відсутність збільшення ваги, якщо w-e відхиляється (моє тіло явно не "травмоване"). Все це цілком стерпно і вимагає лише мінімум сили волі.
Ось ми сподіваємось, що це свідчення може бути вам корисним.
Мені 16 років, я перебуваю в 11,1 кг на той момент, коли я стартував у 112,4, я перебуваю на 101,3 цілі 85 (враховуючи мою кісткову та м'язову масу).
Що стосується дієти, я щойно відновив нормальну дієту і особливо обмежив свою крохмалисту їжу, кожні два тижні роблю пробіл (mcdo yum), роблю це опівдні, щоб вдень витратити більше, а ввечері не приймаю крохмаль.
Я дотримуюся своєї "дієти", точніше "свого нового харчування" з початку червня. Це працює на нікель для мене так добре
Удачі легкі курорти, тримайся, я зробив близько п’ятнадцяти дієт, перш ніж дотримуватися її, я дотримуюся її, тому що це правильний момент, і це я вирішив цей момент
Подібні теми
дієта подружки в 65 - Верхні Піренеї
дієтичний паштет, що мені потрібна дівчина, мені 23 роки
Я починаю дієту HP, яка слідує за мною ?
початок дієти + 10 кілограмів скинути.
Шукаю дієтичних друзів понад 10 кг, щоб втратити
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Найбільше це змінилося - я навряд чи займався яким-небудь видом спорту. Я зупинив свій вибір на плаванні, тому що я досить ледачий, і це ніжний вид спорту (але їзда на велосипеді або швидка ходьба - це так само добре) 3 - 4 рази на тиждень протягом однієї години, сприяючи кролю, оскільки він спалює зайву вагу і крім того сприяє мускулатурі.
Отже, на даний момент я не відчуваю ніякої нестачі, оскільки я завжди їм те, що хочу, і тоді спорт не вбиває мене.
Я прийду, якщо дозволить час, давати свідчення в майбутньому, щоб перевірити, чи це окупиться.
Я сподіваюся, це все одно може комусь допомогти.