Рецепт бургера з гарбуза; Легкий і корисний рецепт!
Чи знайшла ця стаття корисною та надихаючою? зберегти цей PIN-код на їх Блог таблиці напевно Pinterest. 😉
Гарбузовий бургер Вони є чудовим варіантом для зими, оскільки для цієї їжі настала пора року. Більше того, вони вегетаріанці (пристосовані для веганів) і мають низьку калорійність, що робить їх ідеальними для всіх типів людей.
Гарбуз наповнений вітамінами групи В (В2, В6 та фолієвою кислотою) та мінералами, такими як калій, фосфор, магній, залізо та цинк. Тому ці овочеві бургери також ідеально підходять для стимулювання розвитку дітей. Тож дотримуйтесь безкоштовних рецептів, щоб дізнатись як зробити бургери з гарбуза, простий і поживний рецепт.
2 гостя
30м
вечеря
Висока складність
Додаткові функції:
Недорогий, рекомендується для вегетаріанців, рекомендується для схуднення, популярний восени-взимку, залізо
Інгредієнти:
1 кілограм гарбуза (гарбуз або ауяма)
Кроки для дотримання цього рецепта:
Дуже гарненько помийте гарбуз на потім Видаліть шкіру і виріжте її в середніх шматочках.
Фокус: Якщо ви виявите, що він занадто твердий, варіть його кілька хвилин, дайте йому охолонути, а потім очистіть від шкірки.
Натріть на тертці цілі фрукти з середнім до тонкого зрізу. Якщо у вас немає такого типу терки, використовуйте ту, яка є вдома.
Додайте інші інгредієнтиЧасник, вівсянка, сухарі, яйця, сіль і перець. Ми вибрали бургери з гарбуза та вівсянки, але ви також можете зробити їх веганськими, замінивши яйце сумішшю з нутового борошна та води. Дізнайтеся більше про заміну яєць у цій статті.
Перемішуйте все, поки не вийде більш рівна суміш. Якщо дуже рідко, додайте більше вівса та сухарів.
Формуємо гарбузові коржі більш-менш розмір вашої долоні.
Нагрійте трохи масла на сковороді на середньому вогні і приготувати бургери з гарбуза та вівса приблизно по 6 хвилин з кожного боку.
Готуючи на грилі з обох сторін, як показано на малюнку, вони готові до подачі.
Подайте їх з улюбленим гарніром на вечерю або обід. Рецепт гамбургера з гарбуза Це дуже легко, швидко та поживно, ідеально підходить для того, щоб малі споживали такий вид їжі, який так корисний для них та дорослих, щоб їсти здорово. Дотримуючись здорових рецептів, ми рекомендуємо супроводжувати ці бургери вареним рисом, шпинатом або помідорами та салатом з авокадо.
Якщо вам сподобався рецепт Гарбузовий бургерМи радимо вам увійти до нашої категорії Рецепти гарбуза.
Включає гарбузовий бургер близько 170-180 калорійКількість, яка може змінюватися залежно від того, додано більше або менше панірувальних сухарів, незалежно від того, додано яєць чи ні. Як ми бачимо, він споживає мало хлору, ідеально підходить для схуднення або обслуговування труб. Однак найцікавіше в цьому рецепті бургерів з гарбуза та вівса не стільки його сила схуднення, скільки всі поживні речовини, які він містить. Таким чином він відрізняється тим, що він є Пластина, багата вітаміном А., головним чином вуглеводи, клітковина, натрій, залізо та кальцій.