Рецепт дієти з коктейлів з ожини Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Домашні смузі - ідеальний сніданок, а також багата поживними речовинами закуска. Вони насичують, не напружуючи організм, і забезпечують важливими вітамінами.
Завдяки ожині цей рецепт смузі-дієти забезпечує велику кількість ситої клітковини та цінних антиоксидантів. Вміст вітаміну в ожині також вражає: ягоди містять багато вітаміну Е в поєднанні з вітаміном С. Одна порція нашого чорничного смузі забезпечує половину щоденної рекомендованої кількості кальцію.
інгредієнти
- 150 г ожини
- 80 г нежирного натурального йогурту (1,5%)
- 200 мл нежирного молока (1,5%)
- 2 чайні ложки меду
Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте їх, поки всі фрукти не будуть подрібнені, а смузі матиме приємну кремову консистенцію. Потім дайте великий келих і пийте повільно, свідомо і із задоволенням. Оскільки взимку важко отримати свіжу ожину або вона дуже дорога, найкраще використовувати заморожені ягідні суміші.
На порцію: близько 195 ккал і 1,5 грама жиру
Або спробуйте цей дієтичний рецепт корисного для смак яблучного ківі для змін! Так швидко ви можете придумати здоровий, багатий вітамінами, але низькокалорійний сніданок!