Рецепт для схуднення 10 рецептів коктейлів для схуднення; Pro для схуднення Pro
Ви любите молочні коктейлі? Насолоджуйтесь втратою ваги за допомогою цих 10 рецептів смузі.
Щоб не плутати з простим фруктовим соком або навіть молочним коктейлем, смузі має кремову та гладку консистенцію. Насправді смузі - це суміш подрібнених фруктів та/або овочів, а потім додається до води або молока. Залежно від дієти існує кілька видів шейків. Але, звичайно, ви можете складати власні рецепти відповідно до своїх уподобань та смаків. Відкрийте для себе рецепти шейків для схуднення, які не зашкодять вашому харчуванню та втраті ваги. Для вашого змішувача!
1. Смузі спалює жир, зелений чай та ананас
Пов’язаний з ананасом, зелений чай сприяє спалюванню жиру. Для цього смузі вам знадобиться: 1 склянка зеленого чаю, 2 скибочки свіжого ананаса, столова ложка вівсяних висівок, 1 склянка насіння льону або насіння чіа. Приготуйте чай за своїм смаком, дайте чашці охолонути і вилийте її вміст у блендер, а потім додайте порізаний на шматочки ананас. Потім додайте вівсяні висівки та насіння і перемішуйте, поки не отримаєте однорідну суміш.
2. Смузі для плоского живота
Щоб приготувати цей рецепт смузі, вам потрібно 2 свіжі моркви, шматочок імбиру, видалений з шкірки, розрізаний навпіл лимон і зелене яблуко. За допомогою цього напою ви можете наповнити себе вітамінами, але перш за все очистити весь кишковий тракт, одночасно покращуючи обмін речовин.
3. Смузі для схуднення з ананаса
Ананас - це фрукт, який часто одностайний, особливо якщо він солодкий. Але перш за все це фрукти, багаті бромелаїном, ферментом, здатним руйнувати жири, вітаміни А, С і Е, маючи при цьому дуже низьку калорійність. Для приготування цього смузі вам знадобиться половина ананаса, 6 листя шпинату, 2 стебла селери, апельсин і 10 мл води.
4. морквяний смузі морквяний детокс
Цей рецепт для двох складається з таких інгредієнтів: 1 морква, 1 яблуко, 10% натуральний йогурт і сік половини лимона. Це займе у вас п’ять хвилин. Після очищення та нарізання моркви, очищення, посіву та розрізання яблука на шматочки змішайте моркву та яблуко в блендері з йогуртом та лимонним соком.
5. Дієтичний коктейль
Для цього рецепта смузі вам знадобляться: горщик 0% йогурту, банан, 20 г вівсяних пластівців, 4 полуниці і чайна ложка меленого мигдалю. Молодці, цей смузі досить ситний і приємний на сніданок.
6. Спеціальний дієтичний коктейль Dukan
Якщо ви дотримуєтесь дієти Дюкана для схуднення, ви також можете насолоджуватися смачним коктейлем, не завдаючи шкоди своєму харчуванню, особливо на етапі консолідації. Це продукти для приготування вашого особливого смузі: два помідори, морква, кабачок, два стебла селери, зубчик часнику, перець, петрушка та 15 мл води.
7. Полуничний та м’ятний смузі
Для цього рецепта вам потрібно 200 г полуниці, кілька листочків м’яти, 20% натурального йогурту та 10 г меду. Потім помийте і наріжте полуницю, очистіть і обсушіть листя м’яти, йогурт та мед у блендері протягом декількох секунд, подайте їх у склянці та насолоджуйтесь охолодженими.
8. Смузі з вівсяної каші з корицею
Цей рецепт включає: 2 банани, 1 чайну ложку кориці, 2 столові ложки вівсяних висівок, 30 мл знежиреного молока. Підготовка проста: очистіть і наріжте банани, змішайте протягом 30 секунд з молоком та корицею у блендері, подайте смузі, посипте вівсяними висівками та насолоджуйтесь свіжими.
9. Смузі для детоксикації брокколі
Для приготування цього рецепту потрібно: 130 г брокколі, 200 г дитячого шпинату, 30 мл знежиреного молока, лимонний сік, столова ложка сиропу агави. Далі розділіть брокколі на квіточки, чисті сухі паростки шпинату, броколі та паростки шпинату, змішані в блендері з лимонним соком, сиропом агави та молоком протягом декількох хвилин. поки не отримаєте потрібну текстуру.
10. Смузі спалює жир, ананас, манго та лимон
Дуже ефективний струс для вдосконалення вашого силуету. Для його приготування потрібно: 200 г ананаса, 1 манго, 1 лайм, 10 цл апельсинового соку без цукру. Видаливши шкірку і тверду серцевину ананаса, наріжте м’ясо невеликими кубиками, очистіть їх, видаліть серцевину і наріжте манго кубиками. Потім наріжте лимон і вичавіть сік у блендері. Нарешті, додайте ананас, манго та апельсиновий сік у блендер, а потім перемішуйте протягом 30 секунд, поки не отримаєте потрібну консистенцію.