Рецепт для схуднення - Буріто в банку з низьким вмістом вуглеводів

Спробуйте рис з низьким вмістом вуглеводів під час наступного приготування їжі з низьким вмістом вуглеводів, лише 7 ккал та 0,1 г вуглеводів на 100 г.

Пам’ятайте, коли ви збираєте їжу в банки, спочатку додають рідкі інгредієнти, щоб решта інгредієнтів не стали м’якими, поки вони знаходяться в холодильнику.

Він трясеться лише тоді, коли ви готові до вживання!

інгредієнти

• 4 штуки курячої грудки
• 1 чайна ложка кокосового масла
• 4 помідори (дрібно нарізані)
• 1 червона цибуля (дрібно нарізана)
• Зверху посоліть і поперчіть
• 1 вапно (вичавлене)
• 4 упаковки (400 г) нульового рису
• 1 банка 200г солодкої кукурудзи (проціджена)
• 2 авокадо
• 2 маленькі голівки салату з дорогоцінних каменів (подрібнені)
• 8 столових ложок сметани
• Зелена цибуля для прикраси

1. Курячу грудку наріжте кубиками, приправте і обсмажте на сковороді на середньому вогні з невеликою кількістю кокосового масла до повної готовності. Видаляє і дозволяє охолонути.
2. Зварити рис. Промийте під холодною водою і варіть 1 хвилину в мікрохвильовці або 2-3 хвилини на сковороді. Відкладіть і дайте трохи охолонути.
3. Зберіть свої банки. Відокремте та додайте подрібнені помідори та цибулю, сік лайма та трохи солі та перцю та перемішайте. У кожну банку додайте 2 столові ложки вершків. Додавши спочатку рідину, у вас не буде м’якого салату через кілька днів у холодильнику.
4. Поділіть солодку кукурудзу між банками, потім додайте рис, курку, авокадо, маленьке листя салату з джемом і, нарешті, сир. Закрийте кришку і насолоджуйтесь здоровим обідом протягом 4 днів!

Кількість для обслуговування

Дженніфер Удар

Письменник та експерт

Дженніфер Блоу - наш зареєстрований юрист-дієтолог UKVRN - зареєстрована як кваліфікований професійний дієтолог. Вона має ступінь бакалавра з питань харчування та ступінь магістра з питань харчування, і зараз вона спеціалізується на застосуванні добавок для здоров’я та фізичної форми, а також висвітлюючи їх переваги за допомогою досліджень.

Дженніфер згадується або згадується як дієтолог у великих інтернет-виданнях, таких як Vogue, Elle та Grazia, за досвід у галузі харчування для фізичних вправ та здорового способу життя.

Вона працює над експериментами з NHS у дослідженнях дієтичного втручання, над конкретними науковими дослідженнями омега-3 кислотних газових добавок, а також над впливом фаст-фуду на здоров'я, яке вона представила на конференції Nutrition Society. Дженніфер бере участь у багатьох заходах особистого розвитку, щоб забезпечити, щоб її практика залишалася на високому рівні. Дізнайтеся більше про досвід Дженніфер тут.

У вільний час Дженніфер їздить на велосипеді або в походи, і в її публікаціях ви побачите, що вона любить доводити, що здорове харчування не означає постійно залишатися голодним.

---