Рецепт для схуднення - Помідори, фаршировані шпинатом

Маленькі начинки без м’яса, дієтичні, оригінальні та швидко готуються.

рецепт

Практична інформація

Інгредієнти

6 великих помідорів, 300 г свіжого або замороженого шпинату, 1/2 цибулини, 2 ст. до с. свіжого сиру, 1 яйце, 1/2 ч. л. до с. оливкова олія, сіль, перець, мускатний горіх, якщо це необхідно.

Пропозиції рецептів для схуднення

Для повноцінного вегетаріанського харчування додайте у фарш 100 г тофу або сейтану * (* у цьому випадку рецепт міститиме клейковину) і доповніть цю страву сиром або, наприклад, здобою з червоної сочевиці.

Підготовка рецепта

- Наріжте цибулю і обсмажте її на оливковій олії.

- Додати шпинат і варити, накривши кришкою, на середньому вогні. Час від часу помішуйте.

- Тим часом відріжте кришку від кожного помідора, видовбайте їх, злегка підсоліть внутрішню частину і переверніть, щоб вони зіпсувалися.

- Розігрійте духовку, термостат від 6 до 7 (180 ° C).

- Яйце збити з вершковим сиром, додати шпинат, сіль, перець, мускатний горіх.

- Помідори прикрасьте, поставте кришки.