Рецепт для схуднення - Риба на грилі з гірчицею

Оригінальний спосіб приготування риби, а чому б не можливість їсти більше жирної риби, джерело омега-3 !

риба

Практична інформація

Інгредієнти

100-130 г риби на людину (залежно від вашого смаку та сезону: тунця, тріски, нарізаного лосося або цілої скумбрії), 2 ст. до с. гоління гірчиці на людину.

Пропозиції рецептів для схуднення

Ви також можете приготувати на грилі цю рибу. Філе скумбрії тонко почистіть м’якоттю і обсмажте на грилі з боку шкіри шашлику, або зробіть це у фользі. Можна також додати трохи гірчичного каррі. Не турбуйтеся про спеку, варена гірчиця набагато солодша.
Смачного !
Якщо ви любите морепродукти зі спеціями, спробуйте папільйо з лосося з каррі або чому не м’які пряні моркви

Підготовка рецепта

- У антипригарній або змащеній жиром каструлі з 1/2 ч. Л. до с. оливкової олії, готуйте скибочку риби на сильному вогні від 1 до 2 хвилин.

- Переверніть скибочку і щедро протріть ложкою. до с. гірчиці, а другий бічний гриль від 1 до 2 хв.

- Зменшіть вогонь, переверніть скибочку, щедро змастіть другою ст. до с. гірчиці, варити 1 хв.

- Переверніть скибочку і варіть 1 хвилину, щоб закінчити.