Рецепт для схуднення - Риба з овочами

Простий і швидкий рецепт вечора.

риба

Практична інформація

Інгредієнти

2 філе риби (тріска, хек, лосось або інші), 1 морква, 1 кабачок, 1 цибулина, 1 лимон, коріандр, петрушка, розмарин (лише для заправки страви), 1/2 ч. Л. до с. оливкова олія.

Пропозиції рецептів для схуднення

Рис або тверда пшениця дуже добре поєднуються з цією стравою на обід: спробуйте булгур з овочами або грезотне різотто.

Для варіації ви можете змінити овочі та тип використовуваної риби. Ви також можете приготувати цю страву в окремих папілотах або змінити задоволення папілотом з лосося або папілотом з червоного кефалі.

Щоб вибрати свою рибу, зверніться до цієї новини.

Підготовка рецепта

- Наріжте моркву і кабачки невеликими кубиками,

- Обсмажте цибулю, моркву та кабачки зі спеціями та 1/2 ч. Л. до с. оливкова олія

- У блюдо з гратеном покладіть рибне філе, а потім додайте овочі

- Випікайте при 200 ° C, адаптуйте час варіння до виду риби: 10-15 хв для свіжого і досить дрібного філе риби, трохи більше для товстішого філе або спинки. Якщо риба заморожена, рахуйте від 20 до 25 хв.

- Подавати гарячим з часточкою лимона

  • Переглянути всі коментарі (0)
  • Відмінний рецепт, дуже рекомендую! (0)
  • Хороший рецепт, я зроблю це ще раз, точно (0)
  • Задовільний рецепт, який періодично повторювати (0)
  • Невтішний рецепт, я не буду його рекомендувати (0)
  • Я настійно не рекомендую цей рецепт (0)

Прованська марка тріски

Гратен з тріски з помідорами, часником і базиліком.

Тріска знову в лісовій скоринці

Ваші діти люблять лише паніровку? Ось хороша дієтична та смачна альтернатива! Простий щоденний рецепт, але також дуже оригінальний для святкової страви.

Макарони та овочеві тальятеллі з рибою

Рецепт, розроблений кухарем-пенсіонером, а потім дієтологом «Схуднути» 2000. Повна страва на обід.

Папілот з лосося в каррі

Дуже просте і швидке рибне блюдо.

Макарони з фенхелю та копченого лосося

Ефективне повноцінне блюдо: легко, швидко та смачно !

Лазанья з лососем MAIGRIR 2000 та FESTIN MALIN TRAITEUR

Рецепт, виготовлений FESTIN MALIN TRAITEUR (06 98 10 00 21), присутній на ринках Шену, Марсане-ла-Кот, Аньєр-ле-Дижон, Генліс, Шевіньї-Сон-Совер, Сен-Жюльєн, Кутернон та Арк-сюр-Тіль у департаменті Кот-д ' Золото (21) та розробка харчового балансу та зацікавленості інгредієнтів Фабієном Мілле-Армбрустером, дієтологом Lean 2000 у Жеврі Чембертіні. Тому ви знайдете ці лазаньї готовими на одному з цих ринків. але якщо ви живете трохи далеко, ви можете легко зробити їх самостійно за рецептом, описаним нижче. Рецепт "Втрата ваги 2000" для цілісної страви, яка ще раз поєднує в собі задоволення та рівновагу. Дуже хороший спосіб змусити дітей оцінити шпинат та лосось .

Плавання креветок

Різноманітний овочевий суп з креветками.

Капуста, фарширована двома лососем

Відмінний як за смаком, так і за дієтою! Ідеально підходить для святкової трапези.

Морська ковдра з мигдалем

Переглянутий рецепт ковдри, тут з рибою та морепродуктами !

Філе тріски з маракуєю

Простий рецепт для приготування та дуже оригінальний з апельсиновим та маракуйовим соусом. Його пропонують тут з ендівією, але ви можете міняти цей овоч на інший: морква буде працювати дуже добре.