Рецепт для схуднення - швидка каша
Так званий рецепт каші "на ніч".
Набрякає за ніч. Отже, це швидкий сніданок, який можна приготувати, і його легко забрати, якщо готувати його у скляній коробці з посуду.
Каша дозволяє додавати дрібні вишукані елементи: "начинку".
Ви можете їсти його холодним або нагрівати в каструлі або в мікрохвильовці.
Практична інформація
Інгредієнти
40 г вівсяних пластівців, 120 г молока або овочевого напою (наприклад: соєве молоко) у начинках на ваш вибір: тертий кокос (1 ст. Ложка), горіхи пекан (5 половинок), фундук або мигдаль (10), свіжі фрукти (1/2 яблука або 4 полуниці.) Або в кулі (2 ст. Л.), Чіпси темного шоколаду (2 ч. Ложки).
Пропозиції рецептів для схуднення
Нехай ваша фантазія вийде на волю, вона буде тільки покращуватися.
Ви також можете приготувати вівсяні кекси або батончики граноли на сніданок. Будь цікавим.
Підготовка рецепта
- Висипте вівсянку в миску.
- Додати молоко.
- Залиште набрякати на ніч.
- Наступного ранку, згідно з вашими бажаннями, нагрівайте це чи ні, а потім додайте зверху елементи, які ви вибрали як прикрасу.
Домашні хрусткі мюслі без додавання цукру
Зерновий відділ у супермаркетах часто виявляється головним болем. Яку марку вибрати? Чи правильний склад? Пропонуємо вашій увазі рецепт домашніх хрустких мюслі, простих, смачних і без додавання цукру. Його трохи підсмажений смак спокусить вас !
Шоколадно-злакове печиво
Смачне сухе печиво, дуже легко і швидко готується.
Кокосові йогурти
Соковитий, делікатно підсолоджений йогурт зі смаком кокоса та трохи хрускіт ! Справжнє змагання за перлину Росії .
Далеко бретонське світло
Набагато легший, ніж традиційний бретонський далеко !
Домашня гранола або хрусткі мюслі
Енергетично багатий рецепт сніданку чи закуски.
Спортивний торт - Енергетичний торт для спорту на витривалість
Я розробив цей рецепт енергетичного та дієтичного пирога для триатлетів Aquavélopode de Dole, для моїх супутників та тих, хто займається атлетичним клубом Dole (DAC), для Avironneurs de l'Aviron Club Dolois, а також для всіх спортсменів, які практикують види витривалості (велоспорт, марафон, триатлон.). Його формула оптимізована для довгострокових зусиль. Вміст жиру (мигдальна та оливкова олія), а також вуглеводи, вибрані для його приготування (вівсянка, борошно з цільного борошна та мед), забезпечують тривале енергопостачання. Цей пиріг з низьким глікемічним індексом дозволить уникнути «спаду» під час тривалих і важких подій. Він ідеально підходить для сніданку та останньої трапези перед подією. Його також можна вживати за 1 годину 30 хвилин до тесту. Однак ми все ще можемо покращити його презентацію та ефективність. Не соромтеся викладати свої коментарі, ми врахуємо їх при оптимізації формули. Заздалегідь дякую за ваш внесок у вдосконалення рецептури. Спортивно. Ізабель.
Французький тост з сиром
Солений французький тост для утворення повноцінної, економічної та антивідходної основи їжі !
Шоколадна фланка
Вершковий, повноцінний і смачний флакон для любителів шоколаду.
Молоко у стилі страччіателла
Молочні продукти для гурманів, щоб щодня переходити від простого йогурту або сиру.
Вівсяне печиво
Маленьке печиво з дуже малою солодкістю, ідеально підходить для збалансованої закуски з молочними продуктами та фруктами, наприклад.