Рецепт для схуднення - сніданок з вівсяною кашею
Маленькі, дуже швидкі млинці на сніданок (або післяобідній чай).
Практична інформація
Інгредієнти
50 г вівсяних пластівців, 1 яйце, 100 г сиру, 1 ст. до с. олія.
Пропозиції рецептів для схуднення
Ви можете прикрасити ці маленькі млинці компотом, сезонними фруктами. а для тих, хто має ласуни, квадрат розтопленого шоколаду або домашньої нутелли !
Підготовка рецепта
- Змішайте яйце з сиром.
- Потім складіть вівсянку. Змішати.
- Дайте цьому препарату постояти 10 хвилин.
- Покладіть 4 невеликі пиріжки в змащену маслом сковороду і варіть близько 3 хвилин з кожного боку.
Спаржа та каррі
Цей легкий рецепт на основі спаржі можна приготувати в окремих заварних тістах або як сімейне блюдо. Його можна подавати як холодну закваску або як основну страву прямо з духовки. Залежно від вашого вибору, кількість буде адаптована до кількості гостей.
Домашня гранола або хрусткі мюслі
Енергетично багатий рецепт сніданку чи закуски.
Шоколадно-злакове печиво
Смачне сухе печиво, дуже легко і швидко готується.
Невеликі яблучні суфле
Десерт з високим вмістом білка, який ідеально доповнює вегетаріанські страви !
Кекси з вівсянки
Невеликі, нежирні, але поживні індивідуальні тістечка, ідеально підходять для гарного сніданку чи перекусу, або як закуска перед тренуванням.
Теплу сочевицю з яйцями всмятку
Ця повноцінна страва багата білками та мінералами (завдяки сочевиці) та проста у приготуванні. Він дуже подобається дітям (будьте обережні, щоб не додати занадто багато цибулі-шалоту!).
Білий чізкейк у стилі чізкейк
Легше, ніж чізкейк в американському стилі, цей пиріг слід їсти дуже свіжим. Це смачно у супроводі червоних фруктових кулі.
Салат з картоплею та яєчними білками
Цей салат дозволить вам використовувати залишки яєчних білків, якщо ви приготували, наприклад, десертні креми.
Спортивний торт - Енергетичний торт для спорту на витривалість
Я розробив цей рецепт енергетичного та дієтичного пирога для триатлетів Aquavélopode de Dole, для моїх супутників та тих, хто займається атлетичним клубом Dole (DAC), для Avironneurs de l'Aviron Club Dolois, а також для всіх спортсменів, які практикують види витривалості (велоспорт, марафон, триатлон.). Його формула оптимізована для довгострокових зусиль. Вміст жиру (мигдальна та оливкова олія), а також вуглеводи, вибрані для його приготування (вівсянка, борошно з цільного борошна та мед), забезпечують тривале енергопостачання. Цей пиріг з низьким глікемічним індексом дозволить уникнути «спаду» під час тривалих і важких подій. Він ідеально підходить для сніданку та останньої трапези перед подією. Його також можна вживати за 1 годину 30 хвилин до тесту. Однак ми все ще можемо покращити його презентацію та ефективність. Не соромтеся викладати свої коментарі, ми врахуємо їх при оптимізації формули. Заздалегідь дякую за ваш внесок у вдосконалення рецептури. Спортивно. Ізабель.
Молоко у стилі страччіателла
Молочні продукти для гурманів, щоб щодня переходити від простого йогурту або сиру.