Рецепт для схуднення з рибою тріскою, помідорами та кабачками в духовці

рибою

ІНГРЕДІЄНТИ

  • Кількість людей:
  • 240 г тріски
  • 400 г помідорів
  • 400 г кабачків
  • 1 зубчик часнику
  • 1 цибулина
  • 1/2 пучка базиліка
  • 1/2 пучка петрушки
  • сушений чебрець
  • оливкова олія
  • солоний перець
  • Відкрийте для себе всі рецепти Croq'Kilos

ПІДГОТОВКА

Розігрійте духовку до 180 ° C (th.6)

Помістіть 2 філе тріски по 120 г у форму для запікання розміром 20 х 30 см.

Сіль і перець за смаком.

Очистіть, промийте часник і цибулю, а потім наріжте їх скибочками.

Помийте і подрібніть базилік і петрушку.

Змішайте все в мисці з 1 ст. сушеного чебрецю.

Розподіліть цей препарат по філе риби.

Помийте помідори і кабачки.

Розріжте свої помідори черрі на 2, а кабачки - на тальятеллі.

З’єднайте шматочки помідорів і кабачків у мисці з 1 ст. ложки оливкової олії, сіль і трохи перцю.

Покладіть все у свою страву, частково покриваючи рибу.

Випікайте наполовину 30 хвилин.

Насолоджуйтесь скибочками чіабатти.