Рецепт для схуднення зеленого спаржевого різотто - Marie France, жіночий журнал

Відкрийте наш смачний рецепт різотто із зеленою спаржею. Для вершково-хрусткої страви.

Час приготування: 15 хв - Час приготування: 35 хв

Інгредієнти на 4 особи):

120г рису Арборіо

1 с. ложки оливкової олії

1 с. легкий крем або соєвий крем

1 горщик овочевого бульйону Knorr

1 с. Пармезан

Кроки вашого рецепту для схуднення:

1) Очистіть і помийте спаржу, готуйте на пару 20 хвилин

Усуньте хвости і розріжте їх на ділянки

Нагрійте 1 л води, змішаної з горщиком відвару

2) В іншій каструлі підсмажте цибулю та цибулю-шалот оливковою олією

Додайте рис і добре розмішайте, поки він не стане прозорим, потім влийте ковш гарячого бульйону і дайте йому випаруватися при перемішуванні

3) Потім вливайте відвар потроху, як тільки попередня рідина вбереться

Час від часу перемішуйте

4) Додати пармезан, вершки та спаржу

Смак регулювати приправу і ворушити останній раз

Накрийте кришкою і дайте постояти 2 хв

Поради Вашого тренера для схуднення:

Замініть спаржу на білі гриби !

Меню зразка балансу:

• Зелене спаржеве різотто

• Яблучно-грушевий салат

Важливо:

Всі наші рецепти розроблені вашим тренером для схуднення та схвалені нашою командою державних сертифікованих дієтологів та дієтологів.

Відповідно до поживних рекомендацій, наші рецепти гарантують вам сезонні продукти, вони легкі, багаті клітковиною та антиоксидантами для більшого смаку та життєвої сили !

---